Белок: зачем он нужен каждому — 19 июня 2026 г. в 10:55:41.695
Белок: зачем он нужен каждому Белок часто связывают только со спортом и мышцами, но на самом деле он нужен всем — каждый день. Из белка организм строит мышцы, кожу, волосы, ферменты, гормоны и клетки иммунной системы. Он участвует в восстановлении тканей, помогает сохранять силу, поддерживает обмен веществ и дольше даёт чувство сытости. Если белка в рационе мало, это может отражаться на энергии, восстановлении после нагрузок, состоянии волос и кожи, аппетите и общем тонусе. Особенно важно следить за ним тем, кто мало ест, часто перекусывает сладким, худеет, тренируется или восстанавливается после болезни. Источники белка — не только мясо. Это рыба, яйца, творог, йогурт, бобовые, чечевица, нут, тофу, орехи и крупы. Главное — не гнаться за «протеином любой ценой», а регулярно добавлять белок в основные приёмы пищи. Это простая база, которая помогает телу нормально работать. Общий чат Подписаться Dynamic Technologies