Не можете уснуть? 5 возможных причин — 21 июля 2026 г. в 11:12:25.237
Не можете уснуть? 5 возможных причин Бессонница — это не всегда стресс. Иногда проблема кроется в привычках, которые незаметно мешают организму расслабиться. 📱 1. Гаджеты перед сном. Свет от экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает заснуть. ☕️ 2. Кофеин во второй половине дня. Даже если кажется, что кофе не влияет на сон, его действие может сохраняться до 8 часов. 🧠 3. Постоянный поток мыслей. Если мозг продолжает «работать» перед сном, организму сложнее перейти в режим отдыха. Попробуйте записать планы на завтра или сделать несколько минут дыхательной практики. 🏃 4. Поздние интенсивные тренировки. Активная физическая нагрузка незадолго до сна повышает уровень адреналина и может затруднить засыпание. 🌡 5. Неподходящие условия для сна. Душная, жаркая или слишком светлая комната ухудшает качество сна. Оптимальная температура для большинства людей — 17–22 °C. Общий чат Подписаться Dynamic Technologies Наш канал на Дзене