День 5. Попробуйте перед сном дыхание «через трубочку». Медленно вдыхайте носом, будто...
День 5. Попробуйте перед сном дыхание «через трубочку». Медленно вдыхайте носом, будто пьете густой коктейль, а выдыхайте через слегка сжатые губы — как будто задуваете свечу. На вдохе старайтесь расширить грудную клетку во все стороны: вперед, в стороны и в спину. На выдохе позвольте телу тяжелеть и мягко продавливать кровать. Всего 5–7 циклов такого дыхания снижают пульс, убирают тревогу и расслабляют мышцы. Отличный способ быстро провалиться в сон без лишних мыслей.
125 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
388 подписчиков · Здоровье