🍃Как и обещала, продолжаем тему белка 😊 — 22 июня 2026 г. в 11:58:02.225
🍃Как и обещала, продолжаем тему белка 😊 Под прошлым постом многие поставили ➕, поэтому сегодня расскажу о признаках, которые могут говорить о том, что белка в рационе недостаточно. Белок нужен организму каждый день. Он участвует во множестве процессов: помогает обновляться клеткам и тканям, участвует в работе гормональной системы, иммунитета и поддержании хорошего самочувствия. Поэтому его нехватка может отражаться не только на внешности, но и на общем состоянии организма. На что стоит обратить внимание? ✔️ Постоянная усталость Даже после отдыха нет ощущения бодрости, а энергии хватает только на самые необходимые дела. ✔️ Тяга к сладкому Часто именно несбалансированное питание и недостаток белка приводят к тому, что постоянно хочется сладкого, выпечки или чего-нибудь «быстрого» для энергии. ✔️ Частое чувство голода Поели недавно, а уже снова хочется что-нибудь съесть. ✔️ Отёчность Белок помогает поддерживать водный баланс организма. При его недостатке жидкость может задерживаться в тканях. ✔️ Ломкость ногтей и выпадение волос Когда организму не хватает строительного материала, он начинает распределять ресурсы на более важные процессы. ✔️ Сухость кожи Кожа может стать более сухой, чувствительной, появляться шелушение. ✔️ Частые простуды и длительное восстановление Для полноценной работы иммунной системы белок также необходим. ✔️ Замедление результатов в снижении веса Недостаток белка может влиять на насыщение, уровень энергии и обменные процессы. Но здесь важно понимать одну вещь. Не всегда проблема в том, что человек ест мало белковых продуктов. Иногда белок поступает с пищей, но усваивается не полностью. Именно поэтому в своей работе я всегда обращаю внимание не только на количество белка в рационе, но и на сочетаемость продуктов, состояние ЖКТ и пищевые привычки. Очень часто после корректировки питания мои клиенты отмечают, что появляется больше энергии, уменьшается тяга к сладкому, дольше сохраняется сытость и становится легче придерживаться режима питания. **Поставь реакцию:** ❤️ — если узнали у себя хотя бы один пункт 🔥 — если стараетесь следить за балансом белка в рационе А в комментариях напишите: Какой симптом удивил вас больше всего? 👇 И ещё вопрос 😊 Знаете ли вы, сколько белка нужно именно вам в течение дня? Если хотите, чтобы я подробно рассказала, как рассчитать свою норму белка и почему многим её не удаётся набрать даже при «правильном» питании, напишите **«БЕЛОК»** в комментариях. В следующем посте обязательно разберём эту тему 🌿