#врачи_советуют — 27 июня 2026 г. в 15:26:00.212
#врачи_советуют Медики рассказали, какие напитки помогают жить дольше, почему хлеб и молочка вызывают отеки и что можно съесть в полночь без вреда для здоровья. 🔸Диетолог Кейтлин Бил назвала Health 5 напитков долголетия: зеленый чай (снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака), кофе (богат антиоксидантами), черный чай, обычная вода и кефир для здоровья кишечника. 🔸Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила «Радио 1», что отеки вызывают не только чипсы, но и хлеб, молочные продукты, полуфабрикаты и ресторанная еда — соль добавляют везде для усиления вкуса. Она советует заменять соль специями и читать этикетки: если натрия больше 0,3 г на порцию — повод задуматься. 🔸Гастроэнтеролог Елена Павлова рассказала «АиФ», что, если ночью тянет поесть, то лучше перекусить бананом, яйцом всмятку или паровым омлетом, печеным яблоком — еда должна быть легкой и хорошо усваиваемой. От кефира на ночь лучше отказаться (вызывает газообразование), а жирное, жареное, сладкое, острое и сырые овощи категорически запрещены. Если голод по ночам мучает регулярно — это повод обратиться к врачу. 🔸Заведующая кафедрой Университета «Синергия» Наталья Балобанова порекомендовала RuNews24 в жару исключить жирное мясо, фастфуд, скоропортящиеся продукты, соленое, сладкое и алкоголь, а также кофеин — они перегружают организм и усиливают обезвоживание. Лучше сделать ставку на легкую растительную пищу, нежирную рыбу, творог и кефир при строгом соблюдении условий хранения. 🔸Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков объяснил Gorsite.ru, что купаться сразу после еды нельзя: полный желудок плюс физическая активность и холодная вода могут вызвать тошноту и рефлюкс. После легкого перекуса ждать нужно 20-30 минут, после обычной еды — час-полтора, после тяжелой — 2-3 часа.