9️⃣ месяцев подготовки к ЕГЭ/ОГЭ. Что важно⁉️
9️⃣ месяцев подготовки к ЕГЭ/ОГЭ. Что важно⁉️ Версия для учеников. Долгие месяцы непростой подготовки к нескольким предметам. И я всегда говорю своим ученикам одно: нам важны не только высокие баллы и поступление. В главном приоритете - сохранить ваше моральное и физическое здоровье♥️☝️. Как это сделать? 🔥 РЕЖИМ Я очень благодарна сентябрю за то, что наконец появляется адекватное, стабильное расписание - и я понимаю, как жить свою жизнь, а не существовать в режиме «сейчас вот это сделаю, а потом разберусь». Человек без режима и расписания - как листочек на ветру: его качает из стороны в сторону. 🍂 Начинаем с минимального: ложиться и вставать примерно в одно и то же время. На выходных - по возможности тоже. «Отоспаться» за всю неделю всё равно не получится: наш организм не работает по принципу накопительного счёта сна. Подростку, особенно тому, кто испытывает колоссальные интеллектуальные и ментальные нагрузки, особенно важно много и качественно спать. 🛌 Сон - это не «потерянное время». Во сне мы восстанавливаемся, и от качества сна напрямую зависит то, как мы думаем, учимся и справляемся с нагрузкой. Я понимаю, что хочется подольше посидеть, посмотреть рилсы, сериал, поиграть и просто пожить СВОЮ жизнь до часу ночи. Я сама такая же.🙏 Но ничто не заменит хороший сон. Рано или поздно мы все приходим к этому выводу. 💪 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Мне очень грустно слышать, когда из-за подготовки к экзаменам ученики возвращают абонементы в зал или перестают ходить на тренировки. Я прямо яростно против такого. Хотя бы лёгкая физическая активность должна оставаться в нашей жизни. Мы и так много сидим за учебниками, ноутбуками, на уроках и занятиях. 📲А теперь представьте: год, два, три, пять - и человек постепенно получает проблемы со спиной, шеей, недостаток движения и другие последствия постоянного сидячего образа жизни. Какая учёба стоит такого здоровья⁉️ Отвечу сразу - никакая!!! Всегда можно найти разумные альтернативы:🔻 — прогулки без цели; — домашние тренировки; — Apple Fitness+; — бесплатные тренировки на сайтах/в блогах; — растяжка; — да просто выйти на улицу и пройти несколько тысяч шагов. Не обязательно тренироваться два часа шесть раз в неделю. Важно не исключать движение из своей жизни полностью. 🧘♀️ME TIME Вносим в свой список дел… ничего не делать. Если это приносит удовольствие - это тоже важно. Хотя бы иногда делаем не что-то продуктивное и полезное, а просто приятное. Читаем не потому, что «надо», а потому что хочется. Смотрим сериал. Играем. Вышиваем. Рисуем. Встречаемся с друзьями. Лежим и смотрим в потолок. Да что угодно. Жизнь не останавливается только потому, что вы готовитесь к ЕГЭ. Да, экзамены важны. Очень. Но они - часть вашей жизни, а не вся ваша жизнь. Не забывайте радоваться, находить и создавать поводы для приятных эмоций даже в непростых условиях. 😉🙂 Не откладывайте жизнь на июнь. Живите её здесь и сейчас. И, если подумать, мои советы полезны не только ученикам. Наверное, каждому из нас - ведь у каждого своя битва. 💕 #мотивация