У нас тут задача была- скинуть Алисе немного вес (за зиму набрала, а для гимнасток это ...
У нас тут задача была- скинуть Алисе немного вес (за зиму набрала, а для гимнасток это критично) Что сделали : -убрали все перекусы -завтрак, обед и ужин (но у нее получается еще полдник, т к расход энергии выше, чем у нас) -заменили сладкое на фрукты -сладкое 1 раз в день (небольшая шоколадка) Итог: пока минус 2 кг🔥 И вроде так просто. Но это должна быть постоянная система. И еда должна быть сбалансирована! Вот пример завтрака: 🔸творог, сыр, яйцо,зелень и в лаваш! Белково, значит сытно! Не будет тянуть на перекус! А если добавить немного спорта еще, то ммммм, к весне можно быть конфеткой 🍭🍬
7 143 просмотров