Продолжаю тему связи ЖКТ и ментального здоровья.
Продолжаю тему связи ЖКТ и ментального здоровья. Исследования подтверждают, что "западный" тип питания (сахар, трансжиры, фастфуд) - это топливо для тревоги. Сахарные качели провоцируют вегетативные бури, а дефицит нутриентов лишает мозг ресурса для производства нейромедиаторов радости и спокойствия💫 Микробиота - наш "второй пилот"✨ Наши бактерии напрямую влияют на уровень кортизола. Хронический стресс убивает Lactobacillus и Bifidobacterium. Чем их меньше, тем беззащитнее мы перед новыми стрессами. Это замкнутый круг, который закладывается еще в детстве, но который мы можем разорвать прямо сейчас. Системный протокол анти-стресс: ⭐️ Питание. Средиземноморская модель - золотой стандарт. Больше клетчатки, полифенолов и ферментированных продуктов. Это еда для ваших "хороших" бактерий. ⭐️ Циркадные ритмы. Микробиота обожает режим. Регулярный сон и приёмы пищи в одно и то же время снижают уровень воспаления в разы. 🌟 Движение. Умеренная активность помогает лимфе выводить токсины и "учит" мозг правильным реакциям на нагрузку. Медицина будущего не лечит "отдельно голову" или "отдельно живот". Мы смотрим на человека системно. Хотите ясного ума и стальных нервов? Начните с чекапа ЖКТ и чистоты в тарелке 🍴