Устойчивость в кризис - система работы с собой
Устойчивость в кризис - система работы с собой Кидаю схему, которую люблю! Интегральная формула устойчивости. Я знаю, что мы все не идеальны. Просто игнорируя что-то, лучше держать это в зоне осознанности - мол, помню, вернусь. Итак тема, решение, и моя практика: Тело • Физическая гибкость - йога • Достаточно движения - 10 тыс шагов • Сила - проседает, но тоже йога • Питание и сон - много белка, мало сахара и кофе, спать до 00:00 Ум • Положительный настрой - аффирмации и манифестации, хотя я лично другого настроя не имею и не хочу • Способность фокусироваться - писать-читать-писать • Принятие разных точек зрения - игра в стулья Сердце • Верность ценностям - выписать свои и возвращаться • Чувство принадлежности - собирать друзей рядом, говорить до утра • Регулирование эмоций - вдох - выдох, виртуальный выход из комнаты, разбор постфактум Душа • Вера, молитва, медитация - молитва • Связь с большой целью - достаточно поднять голову в небо или посмотреть на собственных детей • Тихое время, контакт с природой - очень мало, просто насильно уходить с собакой гулять далеко Может от меня ждали большой список практик просветления. Я работаю и с коучем, и с психологом, но это мой выбор, и у меня есть такая возможность. Все можно делать и без специалиста доступным способом. Главное, держать связь с самим собой. Этот же список можно использовать для чекапа - если где-то есть симптомы, значит просело и пора дать туда внимание. Работать на износ - это не цель. Для долговременного достижения и преодоления нужны силы и опоры. Для полноценной жизни в семье нужны силы. Для включенности в социальную жизнь нужны силы. Делитесь своими способами в комментариях, соберем гид! И пусть будет всем польза! Продолжаю серию. Об опыте рассказываю вместе с Ринатом Алиевым, Ваней Замесиным, Олей Соколовой, Даней Савченко и Сергеем Федоткиным. #ответкризису ❤️ Екатерина Лапшина в MAX