🔥Спина скажет вам спасибо: упражнение, которое снимает тяжесть в шее и грудном отделе ... — 24 августа 2026 г. в 05:26:00.652
🔥Спина скажет вам спасибо: упражнение, которое снимает тяжесть в шее и грудном отделе прямо лёжа на полу Если к вечеру спина будто наливается свинцом, шея ноет, а в грудном отделе тяжесть — не терпите. Лягте на пол и сделайте это дыхательное упражнение: оно мягко разгружает позвоночник и включает глубокие мышцы кора Выполняем: 1️⃣Лягте на спину, взгляд в потолок. Сделайте вдох. 2️⃣На выдохе прижмите всю спину к полу, задержите дыхание и напрягите пресс. Промежность подтянута. 3️⃣Уведите руки за голову настолько, насколько получается без отрыва поясницы от пола, и верните обратно. 4️⃣Повторите 4–5 раз. Главный контроль — поясница: она остаётся прижатой к полу на протяжении всего движения. 🩵https://usmanovafit.ru/allformax Задать любой вопрос можно в боте