☕🥛🍅🍉🍓 — 27 августа 2026 г. в 05:46:00.924
☕🥛🍅🍉🍓 Завтрак Сырники: Творог 5% 170 г Яйцо 60 г Мука рисовая 20 г Топпинг: Греческий йогурт 2% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Арбуз 500 г Обед/ужин Грудка индейки 200 г Томаты Творожный сыр 18% 30 г Специи, немного воды Потушить, добавить макароны 140 г Масло оливковое 10 г Овощи Перекус Протеиновый батончик Клубника ½ шт. (30 г) Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
16 684 просмотров