Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Помогаю разобраться со здоровьем без таблеток и бесконечных походов по врачам. О чем канал: 🔹 Желчный пузырь, печень, ЖКТ - что помогает восстановить работу 🔹 Энергия, сон, настроение - как их вернуть 🔹 Реальные кейсы: минус полипы, камни, папилломы 🔹 Простые рецепты и чек-листы Бонус для подписчик - ДИАГНОСТИКА оргнизма по 12 системам https://clc.li/gdkCS
Замечали, что на некоторые продукты у вас стабильно возникает вздутие, тяжесть или дискомфорт? Привет, мои хорошие , у меня сегодня клиентский день - активно работаю с клиентами на сопровождение. Но без полезной и практической информации не оставляю) Давайте сегодня поговорим о том, почему на некоторые продукты возникает реакция со стороны ЖКТ. Часто человек думает: «У меня непереносимость, аллергия, этот продукт просто не мой». Но чаще всего дело не в самом продукте. Вот живой пример. Многие говорят: «Я не могу есть яблоки - сразу вздутие, урчание, распирание» Казалось бы, при чём тут желчный? А связь - самая прямая. Яблоки содержат природные сахара и клетчатку. Если пищеварение работает как часы - кишечник справляется с ними легко. Но когда есть застой желчи, замедленный стул ил…
Читать целиком«Желчный барахлит, а вы списываете всё на стресс и усталость?» Меня часто спрашивают: Екатерина, почему у меня вздутие, то запор, то понос, кожа в акне, а врачи говорят «всё от нервов»? А я отвечаю: потому что ЖКТ - это не просто переваривание еды. Это ваша энергия, кожа, настроение и даже желание жить активно. И когда кишечник, печень и желчный пузырь работают с перегрузкой - страдает всё тело. Если у вас есть один или несколько симптомов: 🔹 вздутие и газообразование 🔹 нестабильный стул (запор / диарея) 🔹 жирный или липкий кал (плохо смывается) 🔹 тошнота, отрыжка, горечь во рту 🔹 налёт на языке (белый, жёлтый, серый) 🔹 высыпания, акне, экзема 🔹 скачки веса (не можете ни похудеть, ни набрать) Это тревожные сигналы вашего организма. Их точно не стоит игнорировать и списывать, ч…
Читать целикомДля тех, у кого проблемы со сном. 5 продуктов, которые работают лучше мелатонина в таблетках То, что вы съедаете вечером, буквально даёт сигнал мозгу: «Засыпаем» или «Ещё посидим и полистаем ленту». И здесь плохая новость: многие условно полезные перекусы на ночь ломают выработку мелатонина. Например, творог с мёдом перед сном. Казалось бы, идеально, но на деле — скачок инсулина, следом кортизол, и мелатонин блокируется. И вместо сна — бесконечный скроллинг. Но есть и хорошая новость. Еду можно использовать как мягкое «снотворное». Сохраняйте 👇 ✔️ Вишня. Натуральный источник мелатонина. Восстанавливает нервную систему и снижает кортизол. ✔️ Миндаль / фисташки / грецкие. Триптофан + магний = расслабление и лёгкое засыпание. ✔️ Овсянка вечером. Да, это нормально. Даёт мозгу «строите…
Читать целикомЧетверг - традиция: реальные истории, которые вдохновляют 💚 Мои хорошие, по четвергам я делюсь с вами историями своих клиентов. Чтобы вы видели: изменения возможны. И начинаются они не с «волшебной таблетки» и не с жестких ограничений. А с желания и маленьких системных шагов, которые день за днём меняют ваше самочувствие. Сегодня - история Ирины, 42 года. 🔴 ТОЧКА А (до программы) - Язва желудка (подтверждённая гастроскопией) - Дикая горечь во рту - каждое утро, после еды, просто так - Хеликобактер пилори - 6 лет лечила. Антибиотики, повторные курсы, снова антибиотики. А хеликобактер возвращался или не уходил до конца Ирина говорила: «Я уже не верю, что смогу жить без боли и горечи. Врачи разводят руками». 🟢 ТОЧКА Б (после программы) + Язва зарубцевалась - гастроскопия показала чи…
Читать целикомСколько на самом деле нужно заниматься силовыми, чтобы жить дольше? Мои хорошие, давайте поговорим о том, нужно ли тренироваться в зале и сколько - чтобы быть здоровыми и увеличить продолжительность своей жизни) Начнем с того, что выяснили учёные? Исследователи проанализировали данные почти 150 тысяч человек, за которыми наблюдали около 30 лет. Их цель была простая: найти тот самый «золотой диапазон» силовых тренировок для здоровья и долголетия. Результат: наименьший риск преждевременной смерти был у тех, кто уделял силовым тренировкам 90–120 минут в неделю. Это примерно: 13–17 минут в день, или 2–3 тренировки по 30–40 минут в неделю Какие бонусы получают любители регулярных силовых нагрузок? ✅ Риск преждевременной смерти — ниже на 13% ✅ Риск смерти от сердечно-сосудистых заболе…
Читать целикомСтатистика, от которой не спрятаться: сколько людей на самом деле живут с паразитами Приветствую, мои хорошие 💚 Вчера несколько человек мне написали, поблагодарили за файл самодиагностики и Протокол. Сегодня снова подниму тему - паразитов и подсвечу вам реальную статистику. Паразиты - это не страшилка из детства. Это реальность, с которой, по данным ВОЗ, живёт практически каждый четвёртый человек на планете (примерно 1,5 миллиарда инфицированных только кишечными гельминтами или почти 3 миллиарда гельминтами в целом). Паразиты не просто живут в кишечнике, они поражают печень, желчные протоки, поджелудочную железу, лёгкие и даже головной мозг, годами отравляя организм хозяина. По официальной статистики Роспотребнадзора за 2025 год: зарегистрировано около 200 тысяч лабораторно подтвер…
Читать целикомМои хорошие, у меня для вас новость! Я перезапускаю канал марафона. Теперь он называется «Клуб здоровья “МНЕ надо”». Почему такое название? Потому что забота о себе – это не «когда будет время». Это осознанный выбор. Это когда вы говорите: «Мне это надо. Я хочу чувствовать себя хорошо». Что будет в клубе: ✅ Еженедельные эфиры с разбором актуальных тем ✅ Мини-марафоны раз в месяц ✅ Чек-листы, гайды и практические задания ✅ Поддержка и обратная связь Там я буду делиться практической и полезной информацией, которая помогает разобраться в сигналах своего тела, наладить работу ЖКТ, желчного и печени, вернуть энергию и лёгкость. 👉 Переходите в клуб, если вдруг ещё не там) ВХОД в канал клуба До встречи! 💚
🍂 Чем питаться осенью, чтобы не болеть: разбор продуктов для иммунитета Мои хорошие. Осень — время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Световой день сокращается, температура падает, вирусы активизируются. И наш главный союзник в этот период — правильное питание. Но важно понимать: нет одного «волшебного» продукта, который защитит от всех болезней. Важен комплексный подход. Давайте разберём, что стоит добавить в рацион и почему. Тыква и морковь - источники каротиноидов Тыква и морковь богаты бета-каротином — предшественником витамина А. Витамин А участвует в поддержании целостности слизистых оболочек, которые являются первым барьером для вирусов и бактерий. Кроме того, в тыкве много: - Калия и магния — для сердца и нервной системы - Клетчатки — для здоровой микрофлоры кишеч…
Читать целикомСколько белка действительно нужно нашему организму? Разбираемся с цифрами 🥩 Мои хорошие, сегодня хочу разобрать тему, которая вызывает много споров. Сколько белка нам нужно на самом деле? Мы привыкли думать, что белок - это для спортсменов или тех, кто «качает мышцы». Но на самом деле белок нужен каждой клетке вашего тела. Он поддерживает структуру тканей, участвует в работе иммунитета, гормональной регуляции и восстановлении организма. И вопрос не в том, нужен ли он, а в том - сколько его достаточно. Основная мировая норма, которую вы наверняка слышали, - 0,8 г белка на 1 кг веса в день. Эту цифру рекомендуют многие организации, включая ВОЗ. Что это значит на практике? Для женщины весом 60 кг это около 48 г белка в день. Для мужчины весом 75 кг - около 60 г. Это минимальная норма, кот…
Читать целикомПятница - время рецептов Мои хорошие, сегодня - пятница, а значит, делюсь с вами идеей для вкусного и полезного. Осень вступила в свои права, а вместе с ней - сезон тыквы. И я просто не могу пройти мимо этого солнечного овоща, не рассказав о нём. Чем полезна тыква Она - настоящий подарок природы для нашего организма: 🔸 Бета-каротин - мощный антиоксидант, поддерживает зрение, иммунитет и кожу, нейтрализует свободные радикалы и замедляет старение клеток. 🔸 Витамин С - укрепляет иммунитет, помогает бороться с осенними вирусами и защищает клетки от окислительного стресса. 🔸 Калий и магний - поддерживают сердце, сосуды и нервную систему, помогают регулировать артериальное давление. 🔸 Клетчатка - улучшает пищеварение, помогает очищению кишечника и нормализует стул. 🔸 Низкая калорийност…
Читать целикомЧетверг — время реальных историй У нас уже с вами традиция) Сегодня я хочу показать вам истории людей, которые сделали выбор — действовать. История 1. Людмила, 68 лет. «10 лет на слабительных» Точка А: хронические запоры на протяжении многих лет, отёки, постоянная усталость, проблемы с кожей, слоящиеся ногти, выпадающие волосы, нарушение сна. Она уже не верила, что кишечник может работать сам. Точка Б: стул нормализовался без слабительных, полностью ушли отёки, появилась энергия и силы, нормализовался сон, кожа очистилась, перестали слоиться ногти, исчезла тяга к сладкому. Инсайт: «Я поняла, что моя усталость была не "просто так", а сигналом. И когда я начала работать с причинами — тело ответило». История 2. Наталья, 43 года Точка А: экзема на руках, агрессия, лишний вес, кандидоз, …
Читать целиком365 часов в год: как маленькие шаги меняют жизнь Мои хорошие, я сегодня хочу поделиться мыслью, которая пришла ко мне вчера. 365 часов в год. Это примерно столько времени вы можете посвятить себе, если каждый день находить всего 1 час. Всего один час. Но знаете, что останавливает большинство? Препятствия. Но их всегда много - было/будет: «Нет времени» «Нужно найти кроссовки» «Купить абонемент» «Найти подружку, с которой ходить» «Сейчас не сезон» «Дорого» И мы откладываем. Месяцами. Годами. 🧠 Но есть один лайфхак Вы можете гулять 30–60 минут, вставить наушник в ухо и слушать того эксперта, на которого хотите быть похожи. Слушать подкасты, лекции, обучающие материалы. Пока вы идёте, вы: ✅двигаете тело (лимфа скажет спасибо) ✅учитесь новому (мозг скажет спасибо) ✅ не тратите лишни…
Читать целиком
