Екатерина Вундер | Здоровье и долголетие | Программа "Бережное очищение"
Здоровье · 12 июня 2026 г.
С Днём России, мои хорошие! 🇷🇺 — 12 июня 2026 г. в 06:40:01.506
С Днём России, мои хорошие! 🇷🇺 Сегодня наша страна празднует, а в Москве - жара, +29°. Хочется гулять, радоваться, есть шашлыки и мороженое. Но давайте честно: в такую погоду организм работает на пределе. И чтобы праздник не омрачился плохим самочувствием, вот несколько простых, но важных советов. ☀️ Как пережить жару с пользой для здоровья 1. Питьевой режим - это святое В жару мы теряем воду быстрее, чем кажется. Жажда — уже сигнал обезвоживания. Норма: 30–40 мл на кг веса. При 29° можно и больше. Что пить: чистую воду, минералку без газа, травяные чаи (мята, иван-чай). Можно добавить дольку лимона или пару листиков мяты. Чего избегать: сладкие газировки, пакетированные соки, алкоголь (сильно обезвоживают). 2. Еда в жару - лёгкая, но питательная Жара снижает аппетит, но голодать нельзя. Особенно если у вас чувствительный желчный или печень. Что хорошо: овощи, зелень, нежирное мясо (курица, индейка), рыба, яйца, творог, кисломолочные продукты без сахара. Что тяжело: жирное, жареное, фастфуд, сдоба — они усиливают застой желчи и тяжесть. Совет: ешьте дробно, маленькими порциями, 4–5 раз в день. Желчь не будет застаиваться. 3. Не забывайте про желчный пузырь в жару В тёплое время года многие пьют меньше воды (хочется не пить, а есть?). От этого желчь становится гуще, риск застоя и даже шевеления камней возрастает. Утро: стакан тёплой воды за 20 минут до завтрака — лучший друг желчного. День: не терпите жажду, носите бутылку с водой. Вечер: лёгкий ужин не позже, чем за 2–3 часа до сна. 4. Защита от солнца - не только крем Да, крем с SPF важен. Но не забывайте про головные уборы, лёгкую одежду из натуральных тканей и по возможности тень в полдень. 5. Слушайте себя Если вдруг появилась тяжесть в правом боку, тошнота, горечь во рту - это может быть реакция на жару + неподходящую еду. Не терпите, пейте воду, переходите на овощи и зелень. 💚 А если хочется не просто «пережить лето», а укрепить здоровье? Именно в тёплый сезон организм лучше всего откликается на очищение. Я всегда говорю: антипаразитарный протокол — это база, которая помогает желчному, печени и кишечнику работать как часы. И в жару вы будете чувствовать себя легче, энергичнее и без «тумана» в голове. 👉 Подробнее о протоколе С праздником, мои хорошие! Пусть Россия будет сильной, а вы — здоровыми и счастливыми. Ваша Екатерина Вундер 💚