Продуктовая корзина
Продуктовая корзина Как выбрать продукты в магазине? Идёшь в магазин и не знаешь, что купить среди десятка упаковок? Сохраняй небольшую шпаргалку 👇 МАКАРОНЫ Лучше выбирать макароны из твёрдых сортов пшеницы. Макароны мягких сортов содержат много крахмала и простых углеводов, резко повышают уровень сахара в крови. ХЛЕБ Не берём белый хлеб, он изготавливается из рафинированной муки, а это значит, что в нем отсутствуют клетчатка, витамины и минералы. КАШИ И КРУПЫ Не берем каши без варки и готовые завтраки. Они идут с большим количеством сахара, сиропов, ароматизаторов и сладких наполнителей. ЙОГУРТЫ Самый простой вариант:молоко + закваска Для ежедневного рациона лучше выбирать натуральный йогурт без добавленного сахара, а ягоды, фрукты или орехи добавлять самостоятельно (мёд). Чем длиннее список сиропов, сахара, ароматизаторов и сладких наполнителей, тем больше такой йогурт становится похож на десерт. СЛАДОСТИ Смотрим на: — количество добавленного сахара — состав жиров — наличие частично гидрогенизированных масел — ароматизаторы и другие дополнительные ингредиенты Не берем сладости с пальмовым маслом и маргарином. А вам было бы интересно узнать: 📌чем 100% сок отличается от нектара и что лучше выбирать? 📌какую категорию фарша лучше брать и что вообще означают эти буквы? 📌какую муку лучше оставить в рационе детей и взрослых и чем разные виды отличаются друг от друга? Эти темы обязательно разберу в следующих постах! А вы можете написать в комментариях, какие продукты хотели бы увидеть в следующем разборе. Буду собирать ваши идеи❤️