Есть такое понятие - САРКОПЕНИЯ. Это возрастная потеря мышечной массы и силы.
Есть такое понятие - САРКОПЕНИЯ. Это возрастная потеря мышечной массы и силы. И если вы думаете, что речь только про дряблые ручки, обвисшую попу и животик, то у меня для вас плохие новости. В 70 лет дефицит мышц - это уже не вопрос красоты. ⚠️ Это риск потерять равновесие, упасть и сломать шейку бедра. А такой перелом в пожилом возрасте может стать причиной тяжёлых осложнений и потери самостоятельности. ⚠️ Это ситуация, когда подняться по лестнице, донести продукты или просто встать со стула становится настоящим испытанием. ⚠️ Это повышенные риски инсулинорезистентности, диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний, связанные с недостатком физической активности. ⚠️ Это постепенная потеря силы и выносливости. Когда даже обычная прогулка требует усилий. И самое страшное - замкнутый круг. Мышцы слабеют → двигаться становится труднее → человек двигается ещё меньше → мышцы продолжают терять силу. А потом наступает момент, когда без посторонней помощи уже не обойтись. Девочки, мышцы - это наша страховка от беспомощной старости! И заниматься ими нужно не в 70, когда появились проблемы, а сейчас. Причём совершенно необязательно тягать тяжёлую штангу. Регулярные силовые упражнения, в том числе домашние тренировки с небольшими гантелями, достаточное количество белка и ежедневное движение помогают сохранять мышечную массу и силу. Сегодня мы тренируемся ради красивого тела. А через 30 лет именно эти мышцы могут помочь нам остаться независимыми❤️ Не откладывайте заботу о них на потом!