Доброго вечера. Всегда в голове проигрываю наихудший сценарий.Например: идем с детьми н...
Доброго вечера. Всегда в голове проигрываю наихудший сценарий.Например: идем с детьми на детскую площадку. И понеслось - вдруг качелей кто то ударит случайно, упадет с горки и тд. И так по любым поводам, не только связанное с детьми. Устаю от этого Мне здесь слышится очень понятная логика тревоги - если я заранее представлю всё плохое, я буду готова. Мозг действительно способен использовать беспокойство как попытку подготовиться к будущему. Только проблема в том, что эта готовность постепенно превращается в бесконечную репетицию несчастий. Попробуйте несколько дней ловить момент, когда начинается очередное А ВДРУГ. И не спорить с ним, а пройти четыре шага: 1. Что происходит прямо сейчас? Например: мы просто идём на площадку. 2. Что именно я сейчас предполагаю? Кто-то может ударить ребёнка качелями. 3. Могу ли я что-то сделать прямо сейчас? Если да, то делаю. Если нет - это пока гипотетический сценарий. 4. Возвращаюсь к происходящему. Не к следующему возможному несчастью, а к тому, что вижу и слышу сейчас. Так постепенно появляется новый навык- не уничтожать тревожные мысли, а не позволять каждой из них становиться командой к действию. И ещё одна вещь... не нужно добиваться состояния, в котором вы вообще перестали думать о плохом. Здоровая психика тоже замечает опасность. Разница в том, что после оценки ситуации она способна вернуться к жизни. А если вы заметите, что тревожные сценарии возникают практически в любой ситуации, их трудно остановить и они уже заметно влияют на жизнь (сон, отдых, здоровье), то это уже хороший повод обратиться за профессиональной помощью