В выходные вы оставили много интересных вопросов, и уже спрашиваете, будут ли мои ответ...
В выходные вы оставили много интересных вопросов, и уже спрашиваете, будут ли мои ответы 😊 Дорогие мои, все вопросы обязательно разберу в течение недели, просто не буду выкладывать их все одним большим блоком, пусть в канале всё-таки останется место и для других постов. А сегодня начну с парочки ваших вопросов. Думаю, многим они тоже знакомы. Добрый вечер! Хочу начать что то новое,но не могу найти смелость в себе. Страх преодолевает мое желание что то поменять,начать. Как быть? Здесь я бы обратила внимание не на отсутствие смелости, а на избегание. Оно очень коварное! Когда мы не делаем страшное действие, тревога действительно временно уменьшается. И мозг получает прекрасный урок: «Ага, мы не сделали и стало легче. Значит, правильно, что не сделали». Так формируется отрицательное подкрепление, т.е. избегание само себя закрепляет. Именно поэтому в современной терапии тревожных состояний большое место занимает постепенное столкновение с тем, что человек избегает. Поэтому я бы не ждала появления смелости. Выберите действие настолько маленькое, чтобы его можно было выполнить даже вместе со страхом. Вам сейчас нужна не героическая смелость, а опыт действия без предварительного разрешения от страха.