Ну что, мои дорогие…возвращаемся к утреннему тесту ❤️ Давайте спокойно посмотрим, как с...
Ну что, мои дорогие…возвращаемся к утреннему тесту ❤️ Давайте спокойно посмотрим, как сегодня у вас проявляется тревожность. 1️⃣ Если выбрали ПЕРВЫЙ ОБРАЗ Скорее всего, сейчас много контроля через мысли. Когда внутри тревожно, вы начинаете… думать (много, долго, по кругу. Все просчитывать, анализировать, искать идеальный вариант). И вроде кажется, что так спокойнее, но по факту становится только тяжелее. Попробуйте сегодня сделать одну вещь не идеально, а просто нормально. И понаблюдать: мир правда развалился? 😏 2️⃣ ЕСЛИ ВТОРОЙ Вы сейчас как будто немного «впитываете» других. Чужие эмоции, напряжение, настроение - всё это проходит через вас. И тревога уже не только ваша…а как будто ОБЩАЯ. Маленький фильтр на сегодня: когда накрывает, спросите себя: 👉 это точно моё? И если нет, то мысленно возвращайте обратно (да, звучит просто… но работает) 3️⃣ ЕСЛИ ТРЕТИЙ Тревога здесь про неопределённость. Когда нет ясности, нет плана, нет опоры - внутри начинает штормить. Хочется срочно всё понять, но не получается. Не надо решать всё сразу. Выберите на сегодня всего 3 вещи: - одно обязательное - одно желательное - одно для себя Иногда маленькая структура успокаивает больше, чем большие планы. 4️⃣ ЕСЛИ ЧЕТВЁРТЫЙ Похоже, у вас сейчас перегруз. Много всего. Мысли, задачи, информация… И нервная система просто не успевает это переварить. Отсюда - рассеянность и ощущение, что я ничего не успеваю. Дайте себе паузу. Хотя бы 10 минут без телефона, разговоров и задач. Просто посидеть или пройтись. (да, это и есть работа, а не «ничего не делать» 😄) 5️⃣ ЕСЛИ ПЯТЫЙ Здесь уже более сильное напряжение. Когда внутри ощущение тупика -«Я НЕ ПОНИМАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ» Мысли закручиваются,эмоции тяжёлые. Важно вернуться в тело. Назовите себе: - 5 вещей, которые видите - 4 звука - 3 ощущения Это реально помогает вынырнуть из головы. 6️⃣ ЕСЛИ ШЕСТОЙ Здесь тревога от отсутствия ясности. Много мыслей, много вариантов…но нет ощущения «вот оно». И от этого ещё больше путаницы. Попробуйте простое: одна проблема - один лист. И в конце - один следующий шаг. Не десять, а один. 7️⃣ ЕСЛИ СЕДЬМОЙ Вы сейчас как будто всё пережёвываете. Ситуации, разговоры, решения… снова и снова. И кажется, что так вы избежите ошибки, но на деле - просто устаёте. Дайте мыслям границу. 10 минут подумать...и потом либо решение, либо пауза. (да, мысли тоже нуждаются в дисциплине 😏) 8️⃣ ЕСЛИ ВОСЬМОЙ Похоже на эмоциональные качели. То спокойно, то резко тревожно. И ощущение: "что со мной происходит вообще?" Часто это накопленные эмоции, которые не прожиты. Попробуйте сегодня фиксировать: что стало триггером? в какой момент изменилось состояние? Иногда одно осознание уже снижает силу реакции. И ещё один важный момент. Вы могли выбрать не только своё состояние…а то, чего вам сейчас не хватает. И это тоже очень честный ответ… Скажите честно, узнали себя или было больше про «мне сейчас этого не хватает»? 😏