Меню на день✅
Меню на день✅ Ежедневно в течение недели буду публиковать новое меню. Все они сбалансированные, простые и вкусные. Пояснения к данным меню👇 ⠀ •Рацион на 1300-1400 ккал Если ваша дневная калорийность значительно выше 1400 ккал, добавляйте ещё продукты/увеличивайте количество •На 4 приёма пищи. Если едите бОльшее количество раз, делите один из приёмов. Если меньшее, добавляйте перекус к завтраку или делите между всеми приёмами пищи •Вес круп/макарон указан в сухом виде Остальное в том виде, как написано ⠀ •По желанию добавляйте больше овощей. Чем их больше, тем лучше ⠀ •Если нет весов, пользуйтесь таблицами мер и весов и мерной посудой: ложки, стаканы.
29 107 просмотров