Сегодня немного приоткрою закулисье своей работы.
Сегодня немного приоткрою закулисье своей работы. ⠀ На одном из первых этапов сопровождения я предлагаю вести дневник питания и самочувствия: присылать фотографии еды и коротко отмечать, как спали, сколько было сил и что беспокоило в течение дня. ⠀ И сразу поясняю: стараться выглядеть в этом дневнике «правильнее» совершенно не нужно. ⠀ Иногда хочется выбрать для фотографии завтрак пополезнее, не показывать случайный перекус или отложить записи до понедельника, когда получится питаться «как надо». Но для нашей работы полезнее увидеть, как всё происходит сейчас. ⠀ Фотографии дают мне представление о самом питании, а короткие записи помогают понять контекст: насколько человек был голоден, как чувствовал себя после еды, что происходило со сном, нагрузкой и восстановлением. ⠀ Допустим, вечером появляется запись: «Опять очень захотелось сладкого». А до этого были только кофе и один небольшой приём пищи. ⠀ Для меня это повод сначала разобраться, почему так сложился день: не было времени поесть, возможности, аппетита — или причина была в чём-то другом. И только потом обсуждать само сладкое. ⠀ При этом дневник не должен отнимать много времени. Что-то проще прислать фотографией, что-то отметить одной фразой, а подробности обсудить голосом. ⠀ Мне важно, чтобы человек мог спокойно написать: «Сегодня получилось вот так» — без необходимости оправдываться за пропущенный обед или рекомендацию, которую пока не удалось выполнить. ⠀ Так мы постепенно понимаем, что действительно мешает, и вместе выбираем изменения, которые получится поддерживать в обычной жизни. ⠀ Если вам близок такой подход и вы хотите узнать о сопровождении, напишите мне в личные сообщения👉 «СОПРОВОЖДЕНИЕ». Я расскажу, как проходит работа и какие условия.