После сорока я почти на год ушла из спортзала
После сорока я почти на год ушла из спортзала Если бы мне лет десять назад сказали, что я сама приму такое решение, я бы не поверила. Спорт всегда был большой частью моей жизни. Я могла пойти на две, а иногда и на три тренировки за день. Любила силовые групповые программы, функциональные тренировки. Чем тяжелее — тем лучше. И мне это правда нравилось. Но однажды я поймала себя на мысли, что совсем не хочу идти на тренировку. Раньше я выходила из зала с приливом сил. А теперь всё чаще было ощущение, будто я отдала там последние остатки энергии. Не потому, что стала ленивой. Просто прежняя нагрузка перестала мне подходить. Можно было продолжать заставлять себя. Я же раньше могла. Но именно в этом и была ловушка. Мы часто продолжаем делать то, что когда-то работало, просто по привычке. Хотя сон, уровень стресса и состояние организма уже могут быть другими. Да и времени на восстановление иногда требуется больше. Я решила остановиться. Оставила велосипед летом, прогулки и спокойную активность без гонки за результатом. Сначала мне казалось, что я делаю шаг назад. А сейчас понимаю: этот перерыв был мне нужен. Сегодня я снова тренируюсь. Но уже не пытаюсь выдерживать те же нагрузки, что раньше, и не оцениваю тренировку по тому, насколько сильно после неё устала. Теперь я смотрю на другое: Как я буду чувствовать себя вечером? А завтра утром? Хорошая тренировка для меня — та, после которой остаются силы не только доползти до дома, но ещё жить, работать и нормально восстанавливаться. Это не значит, что после сорока нужно уходить из спортзала. Это значит, что иногда стоит перестать тренироваться по старой памяти и честно посмотреть: подходит ли вам эта нагрузка сейчас. ❤️ А вам приходилось менять привычный формат тренировок?