Можно ли стать моложе по анализам?
Можно ли стать моложе по анализам? ⠀ Вам 45, а в результате теста написано: биологический возраст — 38. Приятно такое увидеть. Но ещё интереснее понять, можно ли повлиять на эту цифру питанием, тренировками или добавками. ⠀ Что это за тесты ⠀ Биологический возраст рассчитывают по признакам, связанным со старением организма. Для этого есть разные методы. ⠀ Одни используют привычные анализы крови: например, глюкозу, креатинин, показатели воспаления. Программа объединяет их с другими данными и выдаёт расчёт. ⠀ Другие оценивают химические метки на ДНК, распределение которых меняется с возрастом. Такие методы называют эпигенетическими часами. ⠀ В зависимости от метода результат может показывать возраст в годах или оценивать темп старения — насколько быстро накапливаются связанные с ним изменения. ⠀ Учёные используют эти тесты, чтобы проверять, как на показатели старения влияют питание, физическая нагрузка и другие вмешательства. ⠀ Получается, на них можно повлиять? ⠀ Да, в исследованиях на людях это уже получалось. ⠀ В двухлетнем исследовании CALERIE здоровые взрослые без ожирения уменьшали калорийность питания при сохранении необходимых питательных веществ. По одному из методов темп старения оказался примерно на 2–3% ниже, чем в контрольной группе. ⠀ Есть данные и по добавкам. В 2025 году опубликовали анализ исследования DO-HEALTH: у 777 человек от 70 лет сравнили изменения показателей за три года. ⠀ На фоне омега-3 три из четырёх изученных эпигенетических показателей менялись в сторону более медленного старения. По двум «часам» разница с контрольной группой соответствовала примерно трём-четырём месяцам биологического возраста за три года. ⠀ Сочетание омега-3, витамина D и домашних упражнений дало дополнительный эффект по одному из показателей. При этом витамин D и упражнения по отдельности значимого эффекта на эти «часы» не показали. ⠀ То есть измеряемые признаки старения могут меняться. Но улучшение результата теста ещё не доказывает, что человек проживёт дольше или весь его организм омолодился на столько же лет. ⠀ Что с этим делать на практике ⠀ Перед сдачей теста стоит узнать его название и что именно он оценивает. Для повторного измерения нужен тот же метод. ⠀ Параллельно полезно отслеживать более понятные вещи: давление, показатели обмена глюкозы и липидов, физическую силу и выносливость. Это поможет оценить, как меняются разные стороны здоровья и физические возможности. ⠀ Если вы сейчас выбираете омега-3 или витамин D, оставлю ссылки на варианты Siberian Wellness: 👉 Омега-3 Ультра — ультраконцентрат омега-3 полиненасыщенных жирных кислот глубоководных морских рыб. 👉 Витамин D3 — витамин D3 в масляных каплях. Нажмите на название, чтобы посмотреть состав и оформить заказ. ⠀ Ссылки реферальные.
Канал в каталоге Максиметера
276 подписчиков · Наука