Как избежать отёков: разбираем по факторам — 22 июня 2026 г. в 04:40:01.021
Как избежать отёков: разбираем по факторам В прошлый раз мы говорили, почему отекают ноги летом. Но жара — не единственная причина. Вот на что ещё стоит обратить внимание: • Недостаток сна. Организм хуже регулирует баланс жидкости и начинает её задерживать. Старайтесь спать 7-9 часов. •Неправильное питание. Избыток соли задерживает воду в тканях. Минимизируйте солёную и обработанную пищу, добавьте больше калия (овощи, зелень). • Физическое перенапряжение. Интенсивные тренировки без восстановления создают микротравмы и застой жидкости. Чередуйте нагрузку с расслаблением и лёгкой растяжкой. • Алкоголь и курение. Нарушают тонус сосудов и работу почек, усиливая отёчность. • Изменение климата. Резкая смена погодных условий и перепады давления влияют на тонус сосудов. • Гормональные колебания. В течение менструального цикла повышается уровень прогестерона, что может временно усиливать задержку жидкости. Что делать системно: — пить достаточно воды в течение дня — двигаться, даже короткие прогулки улучшают венозный отток — приподнимать ноги в конце дня — поддерживать сосуды изнутри компонентами, которые укрепляют стенки вен и улучшают микроциркуляцию В качестве поддержки рекомендую добавки, которые содержат диосмин, гесперидин, рутин, кверцетин и СОД (супероксиддисмутаза). Все эти компоненты входят в состав комплексного БАД PHLEBO pro (ФЛЕБО про). БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.