Сегодня есть практика и для мужчин. 👊
Сегодня есть практика и для мужчин. 👊 Для тех, кто привык держать, решать, отвечать, контролировать и справляться. Иногда мужчина замечает усталость только тогда, когда раздражение уже зашкаливает, тело стало тяжёлым, а голова продолжает работать даже в выходной. Поэтому сегодня - без долгих разговоров. Просто 5 минут на сброс напряжения через тело. 🔸 Встаньте устойчиво, почувствуйте стопы на полу. 🔸 Сделайте несколько глубоких вдохов и длинных выдохов через рот. 🔸 1-2 минуты активно потрясите кистями, руками, плечами, ногами. Не нужно делать это красиво или правильно - просто двигайтесь. 🔸 Затем сильно напрягите всё тело на 5-7 секунд: сожмите кулаки, напрягите плечи, живот, ноги. И резко отпустите. Повторите 3 раза. 🔸 После этого просто постойте минуту в тишине и отметьте: Что изменилось в теле? Стало ли внутри хотя бы немного свободнее? Не нужно ничего анализировать. Иногда телу важно не понять, почему оно напряжено, а получить возможность это напряжение завершить. И да - психоэмоциональная гигиена нужна мужчинам не меньше, чем женщинам. Мужчины, если забираете практику в свою копилку и попробуете сегодня - поставьте 👊 под постом. Посмотрим, сколько вас здесь. 😉