В эту неделю я прохожу интенсив по психологии в Гештальт-методе. После того как я закон... — 19 августа 2026 г. в 08:12:10.434
В эту неделю я прохожу интенсив по психологии в Гештальт-методе. После того как я закончила магистратуру по нейробиологии, я наконец-то могу себе это позволить))) Внутри интенсива, кроме стандартного набора целей, я очень внимательно исследую феномен усталости. Мне очень интересно быть исследователем усталости. Про её биохимию, я знаю очень много, практически всё. И вот наконец приступила к внимательному изучению психологической составляющей усталости. У любой усталости есть две стороны: биохимическая и психологическая. Я очень люблю работать с запросом людей «Я устала», «Я встала и уже устала», «Что-то мне не хватает энергии», «Что-то как-то уже не так, как раньше, я часто устаю». Я работаю детективом по определению причин усталости. Это может быть и дефициты, и пост-вирусный след, и грибковая нагрузка, и проблемы с микробиотой, могут быть истории на нейромедиаторном уровне, на уровне генетики, может быть банальная нехватка сна или переизбыток тренировок... и еще сто причин. Это мой любимый запрос. В общем, все кто устал, тот идите ко мне на консультации или на курс по синдрому усталости https://hellenhappy.getcourse.ru/ustala. И в этом посте я опишу основные психологические причины усталости, которые изнутри могут быть совершенно не очевидны: ✔️ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ Когда внутри круглосуточно работает диспетчер: не ошибиться, всё проконтролировать, никого не подвести, успеть раньше других. Тело может лежать на диване, а нервная система продолжает бежать марафон. Кортизол — гормон адаптации к стрессу — не создан для режима «надо всё время собираться». ✔️СДЕРЖИВАЕМЫЙ ГНЕВ «Нельзя злиться», «неудобно возражать», «лучше промолчу». Но чувство от этого не исчезает. На его удержание тоже нужен ресурс: контролировать лицо, голос, тело, слова, оставаться хорошим человеком. Подавление эмоций во время стресса связано с более выраженной физиологической стресс-реакцией. ✔️ТРЕВОГА БЕЗ АДРЕСА Мозг сканирует будущее: а вдруг заболею, денег не хватит, ребёнок не справится, проект сорвётся. Реальной угрозы в комнате может и не быть, но для нервной системы она уже здесь. Такая внутренняя боеготовность очень утомляет. ✔️ЖИЗНЬ ПРОТИВ СЕБЯ Работа, отношения, обязательства, на которые внутри давно нет согласия. Внешне всё идёт как надо, а каждое действие сопровождается тихим «не хочу». Это не лень. Это цена длительной войны с собственными границами. ✔️НЕВОЗМОЖНОСТЬ ЗАВЕРШИТЬ Незакрытые разговоры, обиды, решения, которые откладываются месяцами, бесконечные «надо бы». Психика любит завершённые циклы. А открытые вкладки, как и в телефоне, тихо съедают заряд батареи. Это как раз называют «незакрытый гештальт» ✔️ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Сделать хорошо — прекрасно. Сделать идеально, иначе стыдно, — уже дорого. Перфекционизм не даёт мозгу поставить галочку «готово»: даже после результата продолжаются внутренняя проверка и самокритика. ✔️И ещё одна важная петля: усталость ухудшает способность регулировать эмоции, а эмоциональная перегрузка усиливает усталость. Получается замкнутый круг. И очень важный момент: очень часто психологические причины неотрывно связаны с биохимическими причинами возникновения усталости. Не бывает так, что есть только одна причина усталости. Обычно это сложная форума с как минимум двумя переменными. И хороший результат будет тогда, когда мы понимаем не только сами переменные, но еще и их вклад. Пишите в комментариях свои психологические причины усталости ) Я сейчас очень устаю от обучения. Приходится много сдерживать эмоций, много отслеживать процессов внутри и снаружи. Это тяжело. И я очень устаю. Подниму мой нежно любимый тег #HellenHapyy_псих #энергия_HellenHappy