Елена Тюрина🥬ПРО ПОХУДЕНИЕ

Даже воздухом опасно дышать ) А питаться так тем более😅

🥄 Одна ложка — и весь расклад по калориям! Часто мы не задумываемся, сколько «скрытых» калорий добавляем в салат или кашу, пока не начнём считать. И вот вам мои красотки наглядный пример, как меняется цифра в зависимости от выбора заправки😉 🔻 Греческий йогурт — 16 ккал (легкость и белок) 🔻 Кетчуп с идеальным составом или томатная паста — 25 ккал ( хороший минимум) 🔻 Сметана — 51 ккал (уже весомее) 🔻 Сырный соус — 89 ккал (вкусно, но с оглядкой) ищите идеального производителя 🔻 Подсолнечное масло — примерно 179 ккал (энергетическая бомба) 🔻 Майонез — 188 ккал (лидер по жирности) Итак: ➡️ Хотите сохранить фигуру — выбирайте йогурт или кетчуп, или лучше томатную пасту. ➡️ Нужна сытность и вкус — добавляйте сметану или сырный соус, но контролируйте порцию. ➡️ Масло и майонез — не …

Почему антипаразитарный протокол — это туфта? На каждого паразита нужна своя таблетка — для тех, кто реально «пойман за хвост» настоящими анализами, а не фантазиями по эозинофилам. Универсальных схем «от всех гадов сразу» не существует. И настоящие препараты — это не конфетки. Пить их «для профилактики» — это бессмысленный удар по собственной печени в надежде попасть в воображаемого врага. ❓А откуда берется магия «чистой кожи»? Часто вместе с «травами» люди начинают меньше налегать на сладкое и мучное. У многих эти продукты в избытке у некоторых людей могут провоцировать высыпания, влияя на работу сальных желез. Убираете триггер, кожа успокаивается, а все лавры достаются антипаразитарному сбору. Удобно, правда? ❓Как провериться по науке Хороший врач лечит человека, а не цифры в бл…

Не ешь после 18.00? Есть одно правило, которое передается женщинами из поколения в поколение: «Хочешь похудеть — не ешь после шести». Почему именно шесть — никто толком не объясняет. Почему не 17:40 или 19:15 — тоже загадка. Но как быть с реальной жизнью? Допустим, человек встал в 7 утра, поработал целый день, добрался домой к 19:30… и дальше должен смотреть на холодильник с философским спокойствием, потому что после шести есть уже нельзя. Логика тут примерно такая: если съесть еду вечером — она сразу превращается в жир. А вот если съесть ту же самую еду днем — организм почему-то реагирует нормально, но наше тело, к сожалению для любителей строгих правил, не умеет смотреть на часы. Для него имеет значение другое: ✔️сколько еды было за день, ✔️какой у человека общий рацион, ✔️наск…

Где-то застонала моя спина

Так выглядит человек, чей микробиом поел клетчатки😉🤣

+7

КАК ХУДЕТЬ НА ОБЫЧНОЙ ЕДЕ. Взгляд нутрициолога. Похудение — это не про отказ от привычных блюд и не про жизнь на одной куриной грудке с огурцом. С точки зрения нутрициологии, важно не просто урезать калории, а сделать рацион нутритивно плотным: чтобы в каждой порции было достаточно белка, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов. Тогда организм получает всё необходимое, вес снижается комфортно, без голода, срывов и потери мышечной массы. Давайте разберём, как это выглядит на примере обычных, знакомых всем блюд и как на них смотрю я: ✅ Каша с бананом и орешками Сложные углеводы из крупы (гречка, овсянка, булгур, киноа) дают энергию и поддерживают уровень сахара в крови без резких скачков. Банан — это калий, магний и клетчатка для сердца и пищеварения. Орехи д…

ОСЕНЬ БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА, ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ И СЛАБОГО ИММУНИТЕТА Вместо усталости, тяги к сладкому и лишних кг — минус на весах, стабильное настроение, энергия и крепкий иммунитет. На программе "ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ" готовое меню с учётом осенних потребностей организма и естественно из сезонных продуктов: ✅ Рецепты для улучшения состояния и настроения ✅ Поддержка иммунитета через питание ✅ Снижение веса на приятные минус 3-7 кг ✅ Простые блюда сразу на несколько приёмов — меньше готовки ✅ Точные граммовки и списки покупок ✅Один рацион, подходит и для семьи А самое главное: меню обновилось🔥 Внутри масса вкусных рецептов, которые захочется повторить не раз! Ваша вкусная и полезная осень уже собрана ОДНО СООБЩЕНИЕ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ❤ Пиши мне сюда👇👇👇 https://max.ru/u/f9LH…