ЗАДАНИЕ для самостоятельной практики — 20 мая 2026 г. в 07:23:07.671
ЗАДАНИЕ для самостоятельной практики Вчера на вебинаре мы говорили о том, что в один момент времени мы проживаем целую палитру эмоций. Мы можем злиться и одновременно бояться. Испытывать интерес и нежность. Чувствовать грусть, надежду, раздражение, стыд и радость одновременно. И, чем лучше мы замечаем этот внутренний выбор, тем больше понимаем себя и меньше живём на автомате. Сегодня, мы предлагаем вам продолжить наблюдение за собой. В течение дня выберите одну ситуацию, которая вызывает у вас эмоциональный отклик. Это может быть разговор, рабочая ситуация, конфликт, ожидание ответа, усталость, мысли о деньгах, отношения или любая ситуация, которая вас эмоционально затронула. Дальше, попробуйте сделать следующее: Остановитесь и задайте себе вопрос: что я сейчас чувствую? Попробуйте найти от 3 до 5 эмоций одновременно. Не одну главную, а несколько. Например: злость, тревога, интерес, грусть, надежда. Спросите себя: 💚Про что сейчас каждая из этих эмоций? 💚Что пытается для меня сделать эта эмоция? 💚Что она хочет показать, защитить или помочь мне увидеть? 💚И самый важный вопрос, из какой эмоции я хочу взаимодействовать с этой ситуацией? Попробуйте смотреть на себя чуть внимательнее. Возможно, вы заметите, что внутри вас гораздо больше, чем просто «мне плохо», «я тревожусь» или «я злюсь». Делитесь под этим постом своими наблюдениями и открытиями. Для вашего удобства, мы создали картинку- подсказку, с перечислением эмоций❤️