Я вернулась 🤍
Я вернулась 🤍 Соскучилась по вам и по работе, а заодно привезла заряд энергии после отдыха — теперь хочу поделиться им с вами через полезный контент и, конечно, вернуться к приёмам. По записи: - Онлайн-консультации — открыла запись на ноябрь, можно записываться уже сейчас - Офлайн-приём — остались буквально пара мест на конец октября, если давно откладывали визит — самое время Записаться, как обычно, через анкету или через администратора Елену. В связи с последними событиями анкета может работать не корректно, но вы всегда можете написать Елене на прямую. Сегодня пришел вопрос, как в тему «Выхода из отпуска» Отвечаю: Вы спросили, как пережить стресс после "ол инклюзив", вернуть человеческое питание и избавиться от привезённых лишних кило — тема действительно актуальна почти для всех, кто был в отпуске, так что отвечаю подробно для всех сразу. Привезённые пару кило после отпуска — это чаще всего не жир, а задержка воды из-за избытка соли, сахара и алкоголя в питании на отдыхе. Поэтому паниковать и сразу садиться на жёсткую диету не нужно — организму нужно 7-10 дней на то, чтобы вернуться в привычный ритм. Что реально помогает: - Вернуться к обычному графику питания без резких ограничений — 3 полноценных приёма пищи плюс перекусы. - Увеличить воду и клетчатку (овощи, зелень) — это поможет убрать отёчность. - Сократить, но не убирать резко сахар и алкоголь — организм и так в стрессе от смены режима. - Вернуть привычную физическую активность постепенно, без фанатизма в первую неделю. - Спать достаточно — именно недосып после смены часовых поясов часто мешает метаболизму прийти в норму. Самое важное — не винить себя. Отпуск нужен для того, чтобы отдыхать, а не считать калории, и тело довольно быстро возвращается в форму, если дать ему спокойный, последовательный режим, а не резкий стресс в виде новой диеты. А если килограммы не уходят, жду вас на приеме❤️ будем разбираться