5 минут перед выступлением — и вы уже звучите увереннее — 10 июня 2026 г. в 06:38:56.317
5 минут перед выступлением — и вы уже звучите увереннее Недавно моя близкая подруга выступала на большом нетворкинге перед коллегами. Ей нужно было выйти, представить себя, рассказать о своём деле и удержать внимание. А перед такими моментами, сами знаете, тело может начать жить своей жизнью: дыхание сбивается, челюсть зажимается, голос становится выше, а в голове мелькает: “Только бы нормально начать”. Перед выступлением она сделала короткую практику, которую я ей дала: подышала, разогрела челюсть, включила артикуляцию и помычала на звуке “М”. И потом написала мне вот это: "Привет! Не зря я вчера порепетировала. В общем - помычала и подышала на 4 счета, все как ты говорила. Потом выписала свои минусы и исправила их. Утром еще раз сделала прогрев и выступила отлично! Всем понравилось! Спасибо тебе, дорогая!" Перед важным разговором, выступлением достаточно даже 2-3 минут, чтобы собраться и почувствовать голос увереннее. И я решила поделиться с вами этой практикой. 🔹 В этом видео показываю 4 шага: 1. Дыхание чтобы успокоиться и собрать внимание. 2. Челюсть чтобы снять зажим и не говорить через напряжение. 3. Артикуляция чтобы речь была чётче, а окончания не “съедались”. 4. Звук “М” чтобы мягко разогреть голос и почувствовать вибрацию в теле. Сохраняйте видео и делайте перед важным разговором или выступлением. Иногда 5 минут подготовки помогают выйти к людям уже совсем в другом состоянии.