«Наталья, а есть техники, чтобы расслабить челюсть?»
«Наталья, а есть техники, чтобы расслабить челюсть?» Такой вопрос недавно задала мне подписчица. И я обещала поделиться практиками. Зажим челюсти я очень часто замечаю у своих учеников и клиентов. Особенно у взрослых людей, которые много лет работают, руководят, принимают решения и привыкли постоянно держать себя в руках. Но что значит «держать себя в руках» на уровне тела? Не показывать, что волнуешься. Не дать себе растеряться. Не заплакать. Не сказать лишнего. Всё контролировать. Быть собранным, сильным, соответствовать ожиданиям. И тело постепенно привыкает жить в этом контроле. Челюсть здесь часто берёт на себя часть этой нагрузки. Мы сжимаем зубы, напрягаем мышцы лица и даже не замечаем этого. Особенно во время работы, важных разговоров, выступлений или когда приходится долго концентрироваться. А зажатая челюсть влияет и на голос, и на речь: сложнее свободно открывать рот, дикция становится менее чёткой, голос может звучать напряжённо, появляется дополнительное напряжение в горле и шее. Поэтому в моей работе с голосом челюсти я уделяю особое внимание. Когда челюсть отпускает, голосу становится гораздо больше места. И этому можно научиться. В ближайшее время я выложу видео с простыми техниками, которые помогут мягко расслабить челюсть и почувствовать, как меняется ваше звучание. А пока просто проверьте себя: как сейчас расположены ваши зубы? Вы их случайно не сжимаете? 🙂