💪 НОГИ И ЯГОДИЦЫ: 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА
💪 НОГИ И ЯГОДИЦЫ: 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА Необязательно покупать абонемент в зал или часами заниматься на тренажёрах. Начать можно с простых упражнений дома. Сегодня небольшой комплекс для ног и ягодиц: 1️⃣ Приседания — 12 раз. 2️⃣ Ягодичный мостик — 15 раз. 3️⃣ Отведение ноги назад стоя — 12 раз на каждую ногу. 4️⃣ Выпады назад — 8 раз на каждую ногу. 5️⃣ Подъёмы на носки — 15 раз. Как выполнять: ❤️ Перед началом немного разомнись. ❤️ Сделай один круг упражнений в комфортном темпе. ❤️ Если чувствуешь, что нагрузка подходит, повтори круг ещё раз. ❤️ Не забывай про отдых и правильное дыхание. Если давно не тренировалась, начни с меньшего количества повторений. При боли упражнение нужно остановить. И помни: тренировки помогают укреплять мышцы и поддерживать активность, а не сжигать жир только в одной выбранной зоне. Главное — не пытаться сделать всё за один день. Регулярность важнее рекордов! 💬 А какая тренировка вам интереснее следующая: на пресс, руки или спину? #ЕшьИХудей #тренировкадома #упражнения #ногииягодицы #движениекаждыйдень #похудение Ешь. И худей. Спокойно. — и это не про еду