Итак девочки интрига дня😂обещанный ответ и голая научная правда!Готовы? Убирайте валид...
Итак девочки интрига дня😂обещанный ответ и голая научная правда!Готовы? Убирайте валидол: это правило — чистой воды МИФ! ❌Наш организм понятия не имеет, сколько времени на часах на стене. В 18:01 внутри нас не просыпается «жировой монстр», который превращает лист салата в лишний сантиметр на талии. Вашим привычкам (если вы привыкли ужинать поздно, желудок будет готов к этому времени).Почему правило «после 6» не работает и даже вредит? Это правило придумали очень давно, когда не было телевизоров телефонов и люди ложились спать в 21:00–22:00. В таком режиме ужин в 18:00 идеален. Но если вы современный человек и ложитесь не в 9 вечера то необходимо кушать 2-4 часа до сна ,в зависимости чем вы ужинаете. Если это легкий белок ,клетчатка то можно и 2 часа до сна,если более тяжелый ужин то 3-4 часа до сна.На похудение влияет только дефицит и правильные ,здоровые продукты. Не зависит когда вы их съедите в 6 часов вечера или в 10 вечера (если соблюден суточный калораж) Если вы ложитесь спать в 12 ночи ,а ужинаете в 6 вечера вот что происходит в этом случае: ⚠️Проблемы с засыпанием. Из-за сильного чувства голода пустой желудок посылает в мозг сигналы тревоги и нехватки энергии. В результате замедляется выработка мелатонина (гормона сна), и уснуть становится гораздо сложнее. ⚠️Проблемы с ЖКТ. Выделяющийся в пустом желудке желудочный сок начинает раздражать его стенки, что может обострить гастрит или вызвать изжогу ⚠️ Стресс и запасание жира. Организм понимает, что его долго не кормят. Гормон голода (грелин) зашкаливает. Тело пугается «голодовки» и при первой же возможности начинает замедлять метаболизм и откладывать жир про запас. ⚠️ Ночные срывы. Терпеть голод часами тяжело. В итоге в полночь сила воли ломается, и в ход идет не огурец, а бутерброд. Золотая формула идеального ужина 🍽️Забудьте про цифру 6. Правило звучит так: ужинать нужно за 3–4 часа до сна! Ложитесь в 22:00? Ужинайте в 18:00. Ложитесь в 23:00? Ваш ужин в 19:00–19:30. Ложитесь в 00:00? Спокойно ешьте в 20:00.За это время еда успеет перевариться, желудок ночью будет отдыхать, вы прекрасно выспитесь и проснетесь без отеков. И не забывает мы стройнеем только от дефицита и правильных продуктов.