Как я помогаю своей нервной системе!
Как я помогаю своей нервной системе! Друзья, что тут говорить… Мы живём в условиях перманентного напряжения, стресса и, я бы даже сказала, страха и тяжести. «Нервы оголены» — так говорят некоторые люди, шутя. Но уже не до шуток… Сейчас обязательно надо помогать своему организму адаптироваться к условиям жизни. Причём делать это не время от времени, а каждый день. Я как специалист — диетолог, нутрициолог, психолог — могу дать много советов и рекомендаций. Но сейчас хочу поделиться тем, что применяю сама. Добавки для «нервов»: магний — всегда, витамин D — всегда, витамины группы B — два раза в год курсами, L-теанин — курсами 2–3 раза в год, инозитол — курсами по необходимости, кальций — курсами (один из важнейших минералов для нервной системы). Два раза в год — какие-то травяные добавки, всегда разные: пустырник, боярышник, пион и пр. Каждый день прогулка в активном темпе — минимум 1 час. Это и движение, и стабилизатор кортизола, и ясность в голове. Каждый вечер — небольшая растяжка для снятия напряжения с мышц. Перед сном обязательно дыхательная практика с длинными выдохами. Каждый день хотя бы 20–30 минут на хобби и столько же — на чтение бумажной книги для УДОВОЛЬСТВИЯ. Благодарность себе и Вселенной утром и вечером — для уменьшения внутреннего контроля. В течение дня — фиксация на радостных, приятных мгновениях. Без этого в болоте тяжёлых новостей можно и не выжить… А как вы помогаете себе? Где нашли своё спасение от стресса? Расскажите о себе.