Я не люблю диеты.
Я не люблю диеты. Особенно те, на которых вы худеете, как герой: жёстко, мучительно, ненавидя весь мир вокруг... А потом вместе с булочками, шоколадками возвращаются килограммы и ваша нормальная жизнь! Вес приходит обратно, но ещё «с друзьями»... А "взрослым девочкам" особенно хочется уже перестать жить по схеме: «Похудела → сорвалась → набрала → снова с понедельника худею" Поэтому я не учу женщин постоянно себя ограничивать. Я учу договариваться с едой: наедаться, соблюдать понятный режим и есть осознанно, без вечной борьбы с собой. А если вы хотите оставить в своей жизни вкусненькое — без чувства вины — может хорошо работать интервальное питание. Это не голодание. Это режим, при котором вы определяете время для приёмов пищи и промежутки между ними, когда не едите. В своё пищевое окно вы нормально едите и получаете достаточно еды, а не мучаете себя голодом. Я специально не пишу «голодание». Потому что в моей системе нет ничего похожего на голод. Давайте начнем с первого шага. Каждая из вас определит трёх врагов своей стройной фигуры. Ну или, если сформулировать, как модно сейчас, в позитивном ключе: трёх друзей вашего лишнего веса. Например: еда вечером, перекусы конфетами, отказ от завтрака в пользу сытного ужина. Или вот ещё из самого болезненного: переедание всего подряд, кусочничество, отказ от готовки и питание полуфабрикатами. Найдите своих друзей-врагов. Напишите тут в комментариях, если хотите. Разберём вместе. Давайте пока только про еду. Не будем говорить: «Я заедаю стресс…» С этим разберёмся позже. А сейчас просто посмотрите честно на свою еду. Возможно, именно там прячутся ваши лишние килограммы.