Проснулись в 4 утра и не смогли уснуть? Знакомо?
Проснулись в 4 утра и не смогли уснуть? Знакомо? Муж рядом похрапывает, собака на полу посапывает, а у тебя мозг уже открыл внеочередное заседание. На повестке: — что я вчера забыла сделать; — надо ли покупать новую подушку; — оплачен ли интернет; — и главное: а вдруг я теперь вообще не усну? Самое опасное в этот момент — взять телефон. Потому что телефон в 4 утра не скажет: «Дорогая, спи». Он скажет: «А давай на минуточку заглянем». Через двадцать минут вы уже знаете новости, погоду, чужой ремонт, рецепт баклажанов и о чём ругаются две дамы в комментариях. Сон тем временем грустно стоит в дверях и уже снял с вешалки пальто. Будьте похитрее. Не надо спорить с мозгом, дайте ему скучную нейтральную задачу. Например: медленно вспоминать названия городов на одну букву; перечислять предметы в комнате; мысленно собирать сумку в дорогу; придумывать слова на букву «М». Главное — не пытаться что-то решать. В 4 утра мозг не стратег. В 4 утра мозг — тревожный ночной сторож, который услышал шорох в углу и решил созвать ассамблею ООН. Так что мягко говорим ему: спасибо, товарищ дежурный, ваша тревога понятна. А теперь считаем города. И телефон не трогаем ☝️ Пусть хотя бы он выспится.