Ну что, проверим, насколько крепко мы стоим на ногах?
Ну что, проверим, насколько крепко мы стоим на ногах? Тест на мышечную силу. Этот тест используют врачи для оценки силы мышц ног и выявления возможных признаков саркопении — возрастной потери мышечной массы и силы. Понадобится обычный стул и секундомер. Что делаем: 1. Поставьте устойчивый стул спинкой к стене. Высота сиденья примерно 43–45 см. 2. Сядьте, поставьте стопы на пол, руки скрестите на груди. 3. Включите секундомер и пять раз подряд встаньте и снова сядьте. Полностью выпрямляйтесь, руками не помогайте, старайтесь выполнить всё как можно быстрее, но безопасно. 4. Остановите секундомер, когда полностью встанете в пятый раз. А теперь смотрим на результат. Если справились за 15 секунд или быстрее — хорошо! Если понадобилось больше 15 секунд, это может указывать на снижение мышечной силы. Но не спешите ставить себе диагноз: одного теста для этого недостаточно. Если трудно вставать без опоры, есть боль или проблемы с равновесием, не рискуйте ради секундомера. Ну что, кто сколько насчитал? Делитесь результатами в комментариях. #тест