Есть одна точка входа, в которой связаны и спина, и шея, и даже овал лица.
Есть одна точка входа, в которой связаны и спина, и шея, и даже овал лица. Это дыхание. Дыхание — фундамент осанки и спокойной нервной системы. Давайте проведем мини-диагностику: ❔ Вы дышите носом или ртом? ❔ Когда вы делаете вдох, ваши ноздри раздуваются или наоборот втягиваются? Почему это так важно? • Язык — мощная мышца. При ротовом дыхании он лежит не на небе, а внизу. Он тянет за собой подъязычную кость, та — фасции шеи. Итог: голова уползает вперед, челюсть зажимается, появляется второй подбородок и та самая «холка». Ваша челюсть и шея — заложники вашего языка. • Мозг в панике. Когда вы дышите ртом, тело думает, что вы бежите от тигра и включает режим «Беги и спасайся». В этом режиме невозможно расслабить спину, успокоить мысли или выспаться. Тревога становится вашим фоном. При хорошем носовом дыхании ноздри слегка расширяются, впуская воздух. Если они втягиваются и «захлопываются» — это признак того, что дыхательная мускулатура работает со сбоем, и воздуху тесно. Практика 1 минуты: Сделайте глубокий выдох ртом. Зажмите правую ноздрю — медленно вдохните левой. Зажмите левую — выдохните через правую. Почувствовали, как расправилась грудная клетка? Дышите носом — и тело скажет вам спасибо ровной осанкой и спокойными нервами.