Техники, которые помогают замедлиться 🧘🏼♀️
Техники, которые помогают замедлиться 🧘🏼♀️ В суете легко потерять контакт с собой. Иногда кажется, что день пролетает мимо, а ты просто пытаешься всё успеть. Чтобы вернуться в настоящий момент, я использую несколько простых техник, которые описала на кадрах. Как они помогают: • Возвращают ощущение опоры. Когда дышишь медленно и глубоко, тело перестает паниковать, а мысли становятся тише. • Часто только осознание напряжения уже помогает расслабить зажатые мышцы. • Они заземляют, быстро переключают внимание с мыслей на реальность и возвращают в «здесь и сейчас». • Когда тело физически расслабляется, психика подтягивается за ним. Это как нажать на кнопку «выдохнуть» после долгого рабочего дня. Иногда для того, чтобы почувствовать себя лучше, достаточно просто остановиться на пару минут. А что помогает вам замедлиться?