ФЦ

ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Липецкой области"

Госорганы и учреждения · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍂 С наступлением осени становится прохладнее, световой день сокращается и желание боль...

🍂 С наступлением осени становится прохладнее, световой день сокращается и желание больше двигаться часто уменьшается. Однако регулярная физическая активность остается важной частью здорового образа жизни в любое время года. ❓ Что можно делать каждый день, чтобы поддерживать здоровье? 🏃 Больше двигаться. выбирайте удобную одежду и обувь по погоде, чтобы прогулки оставались комфортными; старайтесь ежедневно находить время для ходьбы, даже если это всего 20–30 минут; используйте любую возможность больше двигаться: поднимайтесь по лестнице, выходите на одну остановку раньше, чаще ходите пешком, регулярные прогулки, зарядка, танцы, плавание или занятия спортом помогают поддерживать хорошее самочувствие и оставаться в тонусе. Важно помнить, что физическая активность не обязательно должна быть интенсивной; если погода не позволяет заниматься на улице, перенесите активность домой или в спортивный зал; выбирайте тот вид физической активности, который приносит удовольствие, – так легче сохранить привычку. 🥗 Разнообразно питаться. Рацион должен обеспечивать организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Основу питания составляют овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и источники белка. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости. 😴 Соблюдать режим сна. Регулярный сон необходим для восстановления организма и поддержания работоспособности. Если нарушения сна становятся постоянными, обсудите их с врачом. 🤝 Оставаться социально активными. Общение, совместные занятия, новые интересы, участие в жизни семьи и общества помогают сохранять привычную активность и социальные связи. 🩺 Не откладывать профилактику. Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, контролируйте хронические заболевания, следите за зрением и слухом, своевременно делайте необходимые прививки. #санпросвет Источник изображения: © Pixel_shot / Фотобанк Лори