ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Новосибирской области»

Здоровье · 24 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Базовые правила личной гигиены в жаркий сезон ☀️🧼 — 24 июля 2026 г. в 03:00:07.616

Базовые правила личной гигиены в жаркий сезон ☀️🧼 Высокая температура и влажность создают идеальные условия для размножения бактерий, грибов и вирусов. Соблюдение простой гигиены помогает избежать потницы, опрелостей, грибковых инфекций и кишечных заболеваний. 1. Водные процедуры Душ 2–3 раза в день — норма в жару. После душа тщательно высушивайте складки кожи (подмышки, пах, между пальцами). Антибактериальное мыло используйте не чаще 1–2 раз в сутки, чтобы не нарушать естественную микрофлору. 2. Профилактика потницы и опрелостей • Носите одежду из хлопка и льна • Меняйте бельё каждый день • Используйте присыпки (тальк, оксид цинка) в зонах трения 3. Гигиена стоп В бассейнах, аквапарках и фитнес-клубах всегда носите личные сланцы. После мытья ног тщательно высушивайте межпальцевые промежутки. Меняйте носки ежедневно (при сильном потоотделении — 2 раза в день), стирайте при температуре ≥60 °C. 4. Питьевой режим и полость рта Пейте чистую воду каждые 20–30 минут. Сухость во рту снижает защиту от кариеса, поэтому чистите зубы 2 раза в день и полощите рот после еды. 5. Гигиена в полевых условиях • Используйте спиртовой антисептик (≥70% спирта) • Пейте только бутилированную или кипячёную воду • Мойте фрукты и овощи кипячёной водой Влажные салфетки не заменяют мытьё рук. 6. Интимная гигиена В жару повышается риск кандидоза и бактериального вагиноза. Носите хлопковое бельё, меняйте ежедневные прокладки каждые 3–4 часа, подмывайтесь 2 раза в день средствами с pH 3,5–4,5. 7. Выбор дезодорантов Наносите только на чистую сухую кожу. Вечером обязательно смывайте остатки, чтобы поры не закупоривались. Чек-лист на каждый день: • Душ 2–3 раза + тщательное высушивание складок • Смена белья и носков • Чистка зубов 2 раза • Питьё каждые 20–30 минут • В бассейне — личные сланцы В жару гигиена — это не просто комфорт, а защита от инфекций. Душ, сухие складки, натуральная одежда, правильное питьё и личные сланцы в общественных местах — основа здорового лета. Берегите себя! ☀️❤️ #Санпросвет_ФБУЗ