ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области"
Здоровье · 7 октября 2026 г.
Орехи — это настоящая кладовая здоровья в компактной упаковке. Горсть орехов в день мож...
Орехи — это настоящая кладовая здоровья в компактной упаковке. Горсть орехов в день может значительно улучшить ваше самочувствие и защитить от многих заболеваний. Почему орехи так полезны? Уникальный состав: • Полезные жиры омега-3 и омега-6. • Растительный белок. • Витамины E, группы B. • Минералы: магний, цинк, селен. • Антиоксиданты. • Клетчатка. Главные преимущества орехов. • Для сердца: снижают риск инфаркта на 30%. • Для мозга: улучшают память и концентрацию. • Для фигуры: обеспечивают длительное чувство сытости. • Для красоты: улучшают состояние кожи, волос и ногтей. • Для иммунитета: защищают от болезней. Как правильно есть орехи: • Оптимальная порция: 30–50 г (небольшая горсть) в день. • Лучшее время: утро или первая половина дня. Важно помнить: • Не переедайте — орехи калорийны. • Выбирайте несолёные и нежареные. • Храните в закрытой таре в прохладном месте. • При аллергии исключите из рациона. • Детям до 3 лет давать с осторожностью. #санпросвет