ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области"
Здоровье · 21 октября 2026 г.
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицита. Он проводится именно сегодня, чт...
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицита. Он проводится именно сегодня, чтобы напомнить о простом факте: от 1 микрограмма этого микроэлемента зависит работа щитовидной железы, мозга, обмена веществ — и иммунитета. Йододефицит есть почти во всех регионах России и во многих странах мира — не только у моря йода хватает. По данным ВОЗ, около 2 млрд человек живут в условиях йодного дефицита. Чаще всего это не тяжелый дефицит, а скрытый: человек годами живет с ним и списывает усталость и частые простуды на стресс. Как дефицит йода связан с иммунитетом? Йод не является «стимулятором иммунитета» в прямом смысле. Его главная роль — это строительный материал для гормонов щитовидной железы — тироксина Т4 и трийодтиронина Т3. А рецепторы к Т3 есть практически на всех клетках иммунной системы. Когда йода мало, снижается выработка гормонов, развивается гипотиреоз, и иммунитет начинает работать вполсилы. Особенно уязвимы: · дети — у них формируются тимус, мозг и иммунитет; дефицит связан с частыми ОРВИ, снижением концентрации, задержкой роста; · беременные и кормящие — потребность выше, а дефицит влияет и на иммунитет мамы, и на развитие ребенка; · подростки в период роста, пожилые, люди с хроническими инфекциями. Профилактика — что реально работает? 1. Йодированная соль вместо обычной. В России это главное средство профилактики. Норма 40 мг йода на кг соли. 4-5 г такой соли в день почти закрывают норму взрослого. Важно: морская, розовая гималайская соль без пометки «йодированная» йода почти не содержат. Йодированную соль храните в закрытой банке не дольше 6 месяцев, добавляйте в уже готовое блюдо — так сохраняется больше йода. 2. Продукты-источники: морская капуста (ламинария), треска, минтай, хек, тунец, креветки, кальмары, яйца, молочные продукты. В морской капусте йода очень много — ее нельзя есть килограммами ежедневно, достаточно 1-2 раза в неделю в составе рациона. 3. Не занимайтесь самолечением йодом. Спиртовой йод из аптеки, раствор Люголя внутрь, йодные сетки «для иммунитета» — опасно. И дефицит, и избыток йода подавляют иммунитет и могут спровоцировать аутоиммунный тиреоидит, тиреотоксикоз. Особенно осторожны должны быть беременные — любые добавки только по назначению врача. 4. Щитовидке нужны помощники: селен (рыба, яйца), железо, витамин D, полноценный белок и сон. Без них йод усваивается хуже. 5. Раз в год — проверка. Если вы живете в йододефицитном регионе, часто болеете, планируете беременность — обсудите с терапевтом или эндокринологом проверку ТТГ. #санпросвет