ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Вологодской области"
Здоровье · 8 октября 2026 г.
Гигиена зрения — это система профилактических мер, направленных на поддержание нормальн...
Гигиена зрения — это система профилактических мер, направленных на поддержание нормальной зрительной функции и предотвращение глазных заболеваний. Для сохранения здоровья глаз необходимо придерживаться следующих рекомендаций: 1. Уход за областью вокруг глаз: – Умывайтесь утром и вечером. Перед контактом с областью глаз тщательно мойте руки. – Всегда удаляйте макияж перед сном, используя специально предназначенные для этого средства. – Старайтесь избегать прикосновений к глазам в течение дня. При необходимости прикосновения руки должны быть тщательно вымыты. 2. Организация рабочего и учебного места: – Обеспечьте адекватное и равномерное освещение рабочего пространства. Избегайте как недостаточной освещенности (что вызывает напряжение мышц глаза и сухость), так и избыточно яркого света. На рабочем месте рекомендуется использовать дополнительное местное освещение. – Не читайте и не работайте с гаджетами в условиях низкой освещенности или полной темноте. 3. Режим зрительной нагрузки: – Чередуйте периоды интенсивной зрительной работы с регулярными перерывами. Во время перерывов выполняйте гимнастику для глаз (комплекс упражнений, направленных на расслабление глазных мышц). – Избегайте чтения или использования электронных устройств в транспорте. Постоянное изменение расстояния до объекта вынуждает глазные мышцы к непрерывному изменению фокуса, что приводит к их переутомлению. 4. Защита от внешних факторов: – В условиях высокой инсоляции (яркое солнце) используйте качественные солнцезащитные очки, обеспечивающие защиту от ультрафиолетового излучения. – При развитии симптомов синдрома сухого глаза (жжение, ощущение песка в глазах) используйте рекомендованные врачом увлажняющие капли (искусственные слезы). 5. Прогулки на свежем воздухе: – Регулярные прогулки на открытом воздухе являются простым и эффективным методом профилактики развития миопии (близорукости), особенно у детей и подростков. Регулярное посещение врача-офтальмолога является обязательным условием для своевременного выявления и коррекции нарушений зрения. Профилактические осмотры должны проводиться в соответствии с установленными рекомендациями, а при появлении жалоб — незамедлительно. Особые рекомендации для пользователей контактных линз При использовании контактных линз риск развития инфекционных и воспалительных заболеваний глаз значительно возрастает при несоблюдении правил гигиены. • Всегда мойте руки с мылом перед тем, как прикасаться к линзам или надевать/снимать их. • Категорически запрещается спать в линзах, если они не предназначены специально для ночного ношения (ночные линзы). • Не допускайте контакта линз с водопроводной водой (душ, бассейн, сауна). • Не надевайте линзы при любых признаках простуды, ОРВИ или других инфекционных заболеваний, так как общее ослабление организма и возможное обезвоживание повышают риск глазных воспалений. • Регулярно меняйте контейнеры для хранения линз согласно рекомендациям производителя. • Никогда не используйте чужие контактные линзы. • Строго следуйте инструкциям производителя линз и рекомендациям вашего офтальмолога по срокам ношения и дезинфекции.