Однажды утром я посмотрел в зеркало и не узнал своё лицо. Я был уверен, что схожу с ума
Однажды утром я посмотрел в зеркало и не узнал своё лицо. Я был уверен, что схожу с ума Это был, наверное, самый страшный симптом из всего, что я тогда переживал. Страшнее панических атак. Страшнее тахикардии. Страшнее всего. Утро. Подошёл к зеркалу почистить зубы. Посмотрел и понял, что человек в отражении это как будто не я. Лицо моё, но как через стекло. Голос звучит чужой. Тело двигается, но ощущение, что я наблюдаю за этим со стороны. Тогда я ещё не знал слов «деперсонализация» и «дереализация». В голове крутилось только одно: я схожу с ума. Сейчас это начнётся, я потеряю контроль, меня заберут в больницу, и обратной дороги нет. Я просидел в этом состоянии полдня, боясь пошевелиться. Прислушивался к себе. Проверял, узнаю ли свои руки, помню ли своё имя. От этой проверки становилось только хуже. Что происходило на самом деле. При сильной тревоге человек начинает чаще дышать, причём поверхностно, грудью. Кислорода в крови становится много, углекислого газа мало. И вот этот сдвиг газового состава приводит к лёгкому спазму сосудов мозга. Не повреждению. Не угрозе. Просто временной перестройке восприятия. Мозг в этот момент работает чуть иначе. Ощущения как будто притуплены. Реальность выглядит плоской. Это страшно, но это абсолютно обратимо и абсолютно безопасно. И главное. Дереализация и деперсонализация это не начало психоза. Они вообще ничего общего с психозом не имеют. При психозе человек теряет критику, не понимает, что с ним что-то не так. Здесь же ровно наоборот. Вы это замечаете, вы это контролируете, вы пишете об этом психологу. Сам факт, что вас это пугает, и есть доказательство, что психоза нет. Это знание не убирает ощущение сразу. Но оно меняет страх в нём. И со временем именно понимание механизма становится той самой опорой, без которой выйти из этого состояния очень трудно. Если вас мучают симптомы повышенной тревожности, приглашаю вас на бесплатный курс-интенсив «Тревоги.НЕТ». Пройдет с 15 по 18 июня для всех, кто зарегистрируется по ссылке https://fedorenko.academy/kurs_trevoginet?utm_source=max_chanel