Температура 37–37,3 держится неделями. Может ли это быть из-за тревоги?
Температура 37–37,3 держится неделями. Может ли это быть из-за тревоги? Очень знакомая ситуация. Утром человек измеряет температуру – 37,1. Через час – 37,0. Потом 37,2. В обед проверяет ещё раз, вечером снова достаёт термометр. И довольно быстро тревожить начинает уже не самочувствие, а цифра на термометре. «Почему она не 36,6?», «А вдруг в организме идёт воспаление?», «Может быть, врачи что-то пропустили?» Человек начинает измерять температуру всё чаще, сравнивать показатели, читать симптомы в интернете, проходить обследования. На какое-то время становится спокойнее, а затем появляется желание проверить снова. При этом длительный стресс и тревога действительно могут сопровождаться небольшим повышением температуры. Для таких состояний используют термин «психогенная лихорадка», а в быту часто говорят «термоневроз». Но здесь есть важный момент: по одной температуре 37–37,3 нельзя сделать вывод, что причина именно в тревоге. Субфебрильная температура бывает по разным причинам, а температура тела сама по себе меняется в течение суток. Поэтому если она держится долго или появились другие симптомы, это стоит обсудить с врачом. А вот после того, как необходимые обследования пройдены и врач не обнаружил соматической причины, может возникнуть уже другая проблема, с которой я часто сталкиваюсь у тревожных людей: термометр превращается в инструмент успокоения. Измерил – 36,9 – выдохнул. Через два часа стало жарко – снова измерил. Увидел 37,2 – испугался. Проверил ещё раз. И постепенно человек уже не может спокойно прожить день, не убедившись несколько раз, что температура «нормальная». Так формируется тревожный цикл: появилось ощущение → возникла пугающая мысль → измерил температуру → ненадолго успокоился → снова захотел проверить. Поэтому после медицинского исключения причин одна из задач – постепенно перестать использовать измерение температуры как способ постоянно подтверждать себе, что вы в безопасности. Потому что иногда проблема уже не в том, что термометр показывает 37,1. Проблема в том, что без очередного измерения человеку становится трудно поверить, что с ним всё в порядке. Навигация | Кто я | YouTube | VK Video | Отзывы | Свобода от тревоги, паники и страхов