Как объяснить близким, что со мной происходит, если они говорят: «Просто возьми себя в ...
Как объяснить близким, что со мной происходит, если они говорят: «Просто возьми себя в руки»❓ Для начала я бы не пытался любой ценой заставить близких почувствовать то же самое, что чувствуете вы. Человеку, который никогда не испытывал сильной тревоги или панических атак, действительно бывает трудно понять, почему нельзя просто успокоиться. И когда близкий говорит: «Возьми себя в руки», это не обязательно означает, что ему всё равно. Очень часто он просто не знает, как вам помочь. Он видит, что вы страдаете, предлагает самое очевидное решение и искренне не понимает, почему оно не работает. Но тревожное расстройство — это не ситуация, в которой человеку просто не хватает силы воли. Более того, сам тревожный человек обычно уже прекрасно умеет требовать от себя: «Успокойся», «Хватит накручивать», «Соберись», «Что с тобой опять не так?». Только это не убирает тревогу, а часто добавляет к ней ещё один слой — раздражение на себя, стыд и ощущение собственной слабости. В книге я как раз показываю, что самокритика и внутреннее давление повышают напряжение, а не решают проблему. Поэтому близким я бы объяснил примерно следующее: «Я понимаю, что со стороны может казаться, будто мне нужно просто перестать об этом думать. Я бы и сам хотел, чтобы это работало. Но сейчас моя нервная система реагирует на определённые вещи как на угрозу, и я учусь реагировать на эту тревогу по-другому. Мне не нужно, чтобы вы каждый раз меня успокаивали или убеждали, что ничего не случится. Но мне очень поможет, если вы не будете считать происходящее слабостью характера». Я бы не ставил перед собой задачу обязательно добиться от близких правильной реакции. Не нужно часами объяснять своё состояние, доказывать, насколько вам тяжело, отправлять десятки статей и пытаться убедить человека, что ваше состояние «настоящее». Иногда это само по себе превращается в ещё один поиск подтверждения: «Скажите мне, что со мной действительно что-то происходит и я имею право так себя чувствовать». Гораздо важнее не то, насколько хорошо близкий понял механизм тревожного расстройства, а то, что будете делать вы сами. Потому что выйти из тревожного расстройства можно даже тогда, когда окружающие не до конца понимают ваши ощущения. И, пожалуй, это главное: вам не нужно добиваться понимания от всех вокруг, чтобы начать помогать себе. Близкие могут поддержать вас на этом пути, но пройти его вместо вас они всё равно не смогут. Навигация | Кто я | YouTube | VK Video | Отзывы | Свобода от тревоги, паники и страхов