«Я уже не понимаю, что ещё мне нужно сделать, чтобы это наконец закончилось. Я был у вр...
«Я уже не понимаю, что ещё мне нужно сделать, чтобы это наконец закончилось. Я был у врачей, сдавал анализы, читал книги, смотрел ролики про тревогу, работал с психологом. Я знаю, что паническая атака не опасна, что мысли – это всего лишь мысли, что не нужно постоянно прислушиваться к телу. Знаю про принятие, избегание, дыхание, медитации. Иногда мне действительно становится лучше, и тогда кажется: ну всё, наконец отпустило. А потом я просыпаюсь утром – и снова тревога. Или чувствую знакомое ощущение в теле. Или где-нибудь в магазине начинает кружиться голова. И все мои знания в этот момент будто куда-то исчезают. Я снова прислушиваюсь к себе, проверяю пульс, думаю: «А вдруг в этот раз действительно что-то не так?» Иногда отменяю планы, иногда начинаю искать очередное объяснение своему состоянию. А вечером снова читаю про тревогу и пытаюсь понять, что же я упускаю. Наверное, самое тяжёлое здесь даже не сама тревога. А ощущение, что ты уже столько всего знаешь, столько всего попробовал, но почему-то продолжаешь ходить по одному и тому же кругу. И в какой-то момент появляется очень неприятный вопрос: «А вдруг я вообще никогда из этого не выберусь?» Подобные сообщения я получаю постоянно. Меняются симптомы, страхи и количество лет, проведённых в тревоге, но вопрос почти всегда один: «Павел, я уже столько всего понимаю. Почему мне до сих пор не стало легче?» И вот это действительно хороший вопрос. Потому что знать много о тревоге и понимать, что именно каждый день поддерживает вашу тревогу, – не одно и то же. Иногда человек годами пытается избавиться от своего состояния и совершенно не замечает, что часть его попыток и не позволяет этому состоянию закончиться. Навигация | Кто я | YouTube | VK Video | Отзывы | Свобода от тревоги, паники и страхов