Почему мне становится тревожно, когда я остаюсь дома один, хотя объективно ничего не пр...
Почему мне становится тревожно, когда я остаюсь дома один, хотя объективно ничего не происходит❓ Скорее всего, вы боитесь не самого одиночества. Обратите внимание: вы находитесь дома, в знакомой квартире, никакой объективной угрозы нет. Пока муж, жена, родители или кто-то другой находится в соседней комнате – спокойно. Человек уходит, и вы начинаете прислушиваться к себе. «А вдруг мне станет плохо? А если начнётся паническая атака? А если закружится голова или я потеряю сознание? Кто тогда поможет? Кто вызовет скорую?» То есть нервную систему пугает не столько мысль «я один», сколько другая: «если со мной что-то произойдёт, рядом никого не будет». И постепенно присутствие близкого человека превращается в своеобразную страховку. Дальше формируется очень простой механизм. Вы остались один – тревога поднялась. Близкий вернулся – стало легче. И нервная система делает вывод не «я был один, и со мной ничего не произошло», а «опасность закончилась, потому что теперь рядом кто-то есть». Поэтому человек может годами считать, что присутствие близкого помогает ему справляться с тревогой, хотя одновременно оно не даёт получить гораздо более важный опыт: «Я остался один. Мне было тревожно. Но я справился, и тревога прошла без того, чтобы меня кто-то спасал». Это не значит, что завтра нужно специально остаться одному на сутки и героически терпеть тревогу. Такие страховки убираются постепенно. Начинать можно с небольшого времени, в течение которого вы не звоните близкому с просьбой вернуться, не ищете срочных заверений и не пытаетесь любой ценой прекратить тревогу. Затем это время постепенно увеличивается. Ваша задача не доказать себе: «Мне не должно быть страшно». Ваша задача получить новый опыт: «Да, мне может быть тревожно, когда я один. Но тревога не означает, что я в опасности и мне обязательно нужен кто-то рядом». И чем больше такого опыта накапливается, тем слабее становится старая связь «один = опасно». В какой-то момент вы обнаруживаете, что можете оставаться дома один не потому, что научились идеально себя успокаивать, а потому, что вам больше не нужно постоянно проверять, справитесь ли вы без чьей-то помощи. Вы уже знаете, что справитесь. Навигация | Кто я | YouTube | VK Video | Отзывы | Свобода от тревоги, паники и страхов