Пока мы ждём 19 октября, хочу подарить вам один из инструментов когнитивно-поведенческо...
Пока мы ждём 19 октября, хочу подарить вам один из инструментов когнитивно-поведенческой терапии, который уже сегодня может помочь почувствовать себя спокойнее! «Круговая диаграмма ответственности». Очень часто люди с тревогой и страхами за здоровье берут на себя ответственность буквально за всё. «Если вовремя не замечу симптомы - случится беда». «Если не пойду ещё раз на обследование - что-то пропущу». «Если не буду постоянно контролировать своё состояние - станет хуже». Кажется, что всё зависит только от вас. Но в реальности это не так. Эта техника помогает увидеть, что на любую ситуацию влияет множество факторов, а ваша личная ответственность - лишь одна из частей общей картины. Именно поэтому после выполнения упражнения у многих снижается тревога и появляется ощущение, что можно наконец перестать всё контролировать. 📄 Выполните упражнение спокойно, без спешки. Возможно, некоторые выводы вас удивят.