День 5. Позаботься о своей тревоге.
Вложенный файл
Откройте файл в новой вкладке
День 5. Позаботься о своей тревоге. Я долго не знала, что это тревога. Мне казалось, тревога — это когда человек чего-то боится, а я не боялась. Я просто всё время что-то делала. Растила детей, готовила завтраки, обеды и ужины. Работала, сдавала проекты в срок, отвечала на сообщения поздно вечером. Старалась быть хорошей мамой, хорошей женой, человеком, на которого всегда можно положиться. Даже когда сон стал обрывком, короткой паузой между двумя списками. Даже когда тело начало подводить — и я падала, будто во мне выключали свет. Я говорила себе: Ну, просто устала, надо отдохнуть, взять отпуск, собраться, взять себя в руки — и всё станет, как было. Только «как было» я не помнила, а останавливаться уже не умела. Так тревога вошла в мою жизнь — не громким страхом, а тихой невозможностью выключиться. Внутренним натяжением струны, которая не расслаблялась даже ночью. Мыслями, бегущими без передышки. Готовностью к чему-то, что ещё не случилось, но уже дышало где-то рядом. Убеждением: я обязана всё предусмотреть и удержать. Иначе обязательно случится плохое. Со стороны казалось, что я классно справлялась. А внутри я постепенно исчезала. В дневнике я писала об этом так: «Моя личность стёрлась. Ходит просто мой репликант, выполняющий десятки дел одновременно и ни от одного не получающий удовольствия». Потом был кабинет психиатра. Диагноз ГТР: генерализованное тревожное расстройство. Антидепрессанты. И признание, которое далось труднее всего: я больше не справляюсь сама. Мне было очень стыдно просить о помощи. Казалось, что я должна справиться сама. Ведь я сильная. Я медитирую. Я столько всего знаю. Но знание не делает нас неуязвимыми. Именно тогда я поняла одну очень важную вещь. Просить помощи — не слабость. Иногда это единственная настоящая забота о себе, на которую хватает сил. Если, пока вы читали, вы подумали: «Это похоже на меня», — пожалуйста, не ждите. Не уговаривайте себя, что это «просто усталость», что «надо потерпеть», что «сейчас закончится сложный период». Если тревога не отпускает неделями или месяцами, если она мешает спать, работать, радоваться жизни, если вы чувствуете, что больше не справляетесь, — пожалуйста, обратитесь к специалисту. Чем раньше появляется помощь, тем быстрее жизнь начинает возвращаться. И, наверное, это самое важное, что мне хотелось сегодня сказать. Если есть время послушайте главу из моей книги об этом периоде моей жизни. #просто_отревоге